МИ ПОЯСНЮЄМО, як скласти дієту на 1200 калорій ЩОДЕННО для жінок з базовим меню та різними ПЛАНАМИ ЇЖИ. ✅

Потрібний час: 7 днів.

Щоб збалансовано виконувати дієту на 1200 калорій, ви повинні включити в своє меню такі продукти:

Можна знайти в нежирному і нежирному м’ясі.

Вони містяться в натуральному цукрі завдяки фруктам, меду та натуральному шоколаду.

зелень, апельсини, червоні та сімейство капустяні.

Міститься в зернових і злакових культурах.

Доступний у сирому насінні та натуральних оліях, таких як кокосова, оливкова та ін.

Кальцій у таких джерелах

Соєве молоко або знежирене молоко.

Тривалістю 7-денна дієта 1200 калорій de є найбільш рекомендованим для жінок. Швидкий, простий, збалансований і здоровий. Все про одна з найпростіших і найбільш рекомендованих дієт на даний момент.

Зміст дієти

Вступ до дієти на 1200 калорій

Ви жінка і хочете швидко і ефективно схуднути?

Якщо так, ми представляємо вам цю гіпокалорійну дієту, засновану на меню калорій 1200. Наразі це найбільш рекомендується дієта для жінок.

Схід тижневе меню вважалося, що він споживає 1200 калорій на день і передбачає 5-разове харчування. Поєднуйте різні продукти, призначені для швидкого та швидкого схуднення, але перш за все збалансовано та з необхідними поживними речовинами для благополуччя вашого здоров’я.

Дієта на 1200 калорій для жінок заснована на формулі лікар Новзарадан.

Спочатку в оригінальному рецепті було багато білка. З часом він перейшов із вмісту 2000 ккал на добу до 1250 ккал, потім був змінений до 1400 ккал і до 1100 ккал. Нарешті, відомі дієтологи працювали на основі відомого доктора Юнана Новзарадана, розробляючи остаточну версію, яка успішно триває до сьогодні.

Дієта на 1200 калорій: Щотижневе меню

Тут ми представляємо тижневе планування на 7 днів одна з найвідоміших щоденних дієт для схуднення.

1200

Як правильно робити дієту на 1200 калорій?

П'ять щоденних прийомів їжі були спеціально розроблені дієтологами з метою гарантувати збалансовану та здорову 7-денну дієту, яка може бути ефективною у всіх випадках.

Важливо дотримуватися меню, щоб поважати кожну їжу, не пропускаючи жодної. Необхідно уникати інших продуктів, пити багато води, щоб залишатися зволоженим і, якщо це можливо, супроводжувати регулярними фізичними навантаженнями.

Чому дієта для жінок?

Калорії, які люди витрачають щодня, залежать від кожного організму, його обміну речовин та фізичних навантажень, які вони виконують. Однак, оскільки організм споживає менше калорій у старшому віці, існує також важлива різниця серед чоловіків та жінок у середньому споживанні калорій.

Дієта на 1200 калорій призначена для жінок, які пристосовуються до найпоширенішого споживання та використання. Це означає, що логічно це буде не однаково для всіх жінок, але, безсумнівно, це ефективно працює в будь-якому випадку.

Для кого не призначена дієта 1200?

Природно НЕ Ми рекомендуємо людям із надмірною вагою (хворобливим ожирінням), хворим на цукровий діабет, вагітними, менопаузою або з особистими захворюваннями дотримуватися будь-якої дієти, не консультуючись з фахівцем, який працює з людиною індивідуально. Дієту 1200 для жінок також не слід виконувати чоловікам або дітям.

У той же час ми завжди пам’ятаємо, що супровід будь-якого плану харчування за допомогою фізичних вправ не тільки допоможе пришвидшити час і результати дієти, але й гарантуватиме більш повноцінне та здорове життя.

Пов’язані дієти

Змінне щотижневе меню

Нарешті, в деяких випадках через особисті смаки ми отримуємо консультації щодо зміни певної їжі чи їжі в межах дієти. У цих випадках ми залишаємо два меню, якими можна обмінятись без особливих незручностей.

Поважаючи план дієти на 1200 калорій для жінок, ці меню гарантують той самий результат, що і оригінальне меню.