Протягом багатьох років дослідники обговорювали найкращий спосіб оцінки складу тіла. Хоча існують і більш сучасні та точні методи, загалом усі мають значні переваги та недоліки. Ось чому ідеальною оцінкою є та, яка базується на всіх методологіях, проводячи спільну оцінку.

Танія Меса - дієтолог і медсестра Neolife

Існує безліч методів вимірювання жирової маси та нежирної маси тіла з різним рівнем точності.

Втрата ваги не завжди означає, що ви худнете правильно. Необхідно знати кількість і розташування жирової тканини в організмі, оскільки вона має високий рівень відсоток жирової тканини збільшує ризик розвитку серцево-судинні захворювання, діабет, гіпертонія і певні типи Рак.

Худість не обов’язково означає наявність неповнолітнього відсоток жиру в організмі ніж люди, які менш стрункі, оскільки останні можуть бути більш мускулистими. Також може бути так, що ми набираємо м’язову масу, коли важко тренуємось, не помічаючи ніяких коливань на шкалі.

Протягом багатьох років дослідники обговорювали найбільш точний спосіб виміряти жир у тілі. Вага - це традиційний і найпростіший метод першого вказівки ваги; однак він не надає інформації про кількість жиру, саме тому слід застосовувати більш точні технології.

У Neolife, починаючи програму схуднення (разом із програмою вправ), ми апріорі повинні знати склад тіла наших пацієнтів, тобто кількість пісна маса (м’язи, кістки та нутрощі) та жирова маса що у вашому тілі. Для цього ми вимірюємо та контролюємо ваш прогрес у консультації різними методами:

Склад тіла за допомогою багаточастотного октополярного імпедансу.

Ваги багаточастотний октополярний імпеданс Вони оснащені високочастотним генератором сигналів і прецизійним детектором. По тілу проходить електричний струм дуже низької інтенсивності, абсолютно непомітний і не представляє ніякої небезпеки, що дозволяє оцінити опір тканин тіла. Опір залежить від вміщеної води, яка має постійну частку в м’язовій масі. Зокрема, 73% м’язів - це вода. Ці дані, разом із статтю, віком та зростом пацієнта, дозволяють нам розрахувати м’язова маса всього тіла. жирова маса є ізолюючим (не проводить електрику), тому не вимірюється безпосередньо.

Цей метод забезпечує змінні результати між кількома вимірами, головним чином, коли ми перебуваємо під впливом будь-якої дії, що змінює рівень гідричності організму. Це може бути у випадку набряків нижніх кінцівок, лихоманки, споживання діуретиків ... або провести тест після вживання рідини (води, алкоголю ...), після їжі або після інтенсивних фізичних вправ (ми можемо втратити між 1 і 2 кілограми води, яка буде відновлена ​​протягом наступних 24 годин). Також деякі жінки відчувають циклічні коливання ваги через менструації, під час яких обсяг рідини може бути збільшений на кілька кілограмів. Оманливо, ваш відсоток жиру тимчасово зменшується через збільшення вашої загальної ваги.

вимірюється

Октополярний багаточастотний імпеданс.

Склад тіла за допомогою подвійного рентгенівського поглинання (DXA).

DXA є найбільш точним клінічним пристроєм, "золотим стандартом" Росії вимірювання складу тіла. Вважається найбільш надійним методом для виміряти жир у тілі. Визначте відповідні ваги та відсотки жирової, кісткової та нежирної тканини. Сума трьох тканин - це загальна маса. Крім того, він сегментує їх за різними регіонами тіла (руки, тулуб, ноги ...), дозволяючи оцінити конкретне розташування надлишкової жирової тканини або м’язової тканини та їх розвиток у програмі схуднення або тонізації.

Нормальні норми відсотка жиру дуже широкі і залежать від референтної сукупності. Це не те саме, якщо референтна популяція - це елітні спортсмени (1), моделі подіумів або здорове доросле населення.

Однією з найбільших переваг DXA (2) є те, що вона оцінює розподіл жирний андроїд Y гіноїдний, ці два дані є найкращими предикторами ризиків для здоров’я.

Здорова ціль, яку ми визначаємо Neolife полягає в тому, що жінки мають відсоток жиру нижче 30%, а чоловіки менше 25%. Однак ваша мета може відрізнятися залежно від інших критеріїв, не пов’язаних зі здоров’ям, таких як зображення тіла (естетика) або фізична працездатність.

DXA - подвійне рентгенівське поглинання.

Антропометрія.

антропометрія Це найбільш вживаний метод у спортивній медицині. Він заснований на вимірюванні шкірних складок за допомогою штангенциркуля, який називається «штангенциркулем», а також різних периметрів та діаметрів. Її повинен виміряти фахівець у цій галузі (антропометрист).

Завдяки цим антропометричним визначенням та застосовуючи ряд формул, будова тіла та соматотип. Вимірювання та дослідження в часі жирових складок, їх підсумовування та периметрів дуже точно повідомляють про антропометричні зміни тіла.

крива згину Шкірні жирні кислоти дають цінну інформацію про величину та розподіл підшкірного жиру. Однак він надає регіональні дані про жир у тілі, а не глибокі. Крім того, це не корисно для вимірювання складок у людей, що страждають ожирінням.

Виконання пликометрії.

Морфологічне дослідження зображення (фотографії).

морфологічне дослідження зображення дозволяє спостерігати тонкі зміни силуету тіла, обсягів і постуральної звички, навряд чи помітні попередніми методиками оцінки складу тіла.

Морфологічне дослідження зображення.

У клініці Neolife ми використовуємо всі методи вимірювання складу тіла разом, використовуючи переваги кожного з них.

Існує багато методів оцінити склад тіла і кожен із них має переваги та недоліки. Тому в Neolife, Під час оглядів, які ми проводимо в клініці або під час консультацій з питань харчування, ми використовуємо всі ці методи разом для вимірювання складу тіла. Разом вони надають нам дуже точну інформацію, яка дозволяє нам встановити рекомендації щодо харчування, персоналізовані дієти Y навчальні програми.

(1) Bilsborough JC, Greenway K, Opar D, Livingstone S, Cordy J, Coutts AJ. "Точність і точність DXA для оцінки складу тіла у спортсменів командного спорту". J Sports Sci.2014; 23 (19): 1821-8.

(2) Ulbricht L, Neves EB, Ripka WL, Romaneli EF. "Порівняння вимірювань жиру в організмі, отриманих за допомогою портативного ультразвуку, та штангенциркуля у молодих людей". Conf Proc IEEE Eng Med Biol Soc.2012; 2012: 1952-5.