сонам

Закохана в елегантну примадонну Сонам ​​Капур? Дізнайтеся, скільки праці та зусиль знадобилося, щоб схуднути майже на 36 кг, щоб виглядати красиво, та прочитайте надихаючі подробиці ...

Щоразу, коли Сонам ​​Капур закривається, вона вражається його казковим та унікальним виглядом. Її вважають найелегантнішою дівою Боллівуду. Багато хто захоплюється красою та фізичним станом. Але їй ніколи не було так легко. Бути зоряною дитиною не означає бути клумбою. Її рішучість залишила її там, де вона є сьогодні. У дуже молодому віці у нього діагностували цукровий діабет і СПКЯ. Однак він ніколи не втрачав надії і повністю змінив своє життя та здоров’я.

Сонам ​​Капур сказала в одному з інтерв'ю: "У мене надмірна вага з 1 року

Після того, як мені запропонували роль у боллівудському фільмі «Сааварія», щось змінилося, і йому порадили схуднути, щоб прийти у форму. Заохочення режисера Санджай Ліли Бхансалі зробило йому крок вперед, і майже два роки йому знадобилося, щоб скинути всі зайві кілограми і повернути форму. Під час співбесіди вона також розповідає: "Я займалася йогою приблизно три години на день і дотримувалась суворого плану дієти".

Також читайте: Режим тренувань Kiara Advanis Fitness, секрети дієти та догляд за шкірою [19659007] Режим тренувань Sonam Kapoor:

Сонам ​​Капур робить по одній в день суміш різних важкої атлетики та пілатесу. Навіть втративши всі ці кілограми, вона сьогодні проходить ті самі строгі тренування. Вона використовує різні тренування з підняття тяжкості, щоб залишатися мотивованими та гнучкими. Це також допомогло йому збільшити свою силу та покращити рухливість, зосередженість та рівновагу, зберігаючи при цьому м’язи довгими та стрункими, що допомогло Сонам ​​втрачати дюйми в минулому. Сонам ​​завдячує своїй витривалості кардіотренуванням, які вона робить вночі тричі на тиждень по 60-75 хвилин. Вона робить танцювальні вправи два рази на тиждень. Займіться Power Power через день. Коли він вільний, він любить плавати і грати в сквош.

План дієти Сонам ​​Капур:

Сонам, відома за фільмом ' Neerja ' дотримувалася суворого дієтичного режиму для схуднення. Під час інтенсивного схуднення він відмовився від усього, що любив, наприклад, від шоколаду, картоплі фрі та іншої смаженої їжі. Вона почала з того, що зосередилася на поміркованості дієти.

    • Почніть свій день зі склянки теплої води, а потім меду і лимона у склянці теплої води.
    • Сніданок: Фрукти сезону, омлет з яєчного білка з тостами і теплою водою. Для змін іноді це призводить до Поха, Упми чи Ідлі.
    • Білковий коктейль робить вашу закуску вранці після тренування.
    • Обід: Найважчим харчуванням для них є обід, що складається з курки, смаженої на грилі, кварку, сезонних фруктів та овочів з багатозерновим бахра, висівками чи глечиками.
    • Трохи горіхів і фруктів для вечірньої закуски
    • Вечеря: Вона воліє овочевий або курячий бутерброд із зеленим салатом. Іноді рибу на грилі готують у спартанському соусі для зміни.
    • Склянка соєвого молока або білковий коктейль були його типом, коли він ще був голодним.
    • Також вона має полівітаміни, випиваючи склянку кокосової води. Уникайте червоного м’яса та надлишку солі та цукру у своєму раціоні.

Читайте також: Alia Bhatts Втрата ваги у 16 ​​кг за 3 місяці: надихайтеся своїм тренувальним та харчувальним режимом.

Секрет догляду за шкірою Сонама:

Для бездоганної гладкої шкіри Сонам ​​заявив, що робить пілінг, сонцезахисний крем та зволожувач. Використовуйте крем під очима, миючі засоби та маски для чудової шкіри. Ви також згадали про використання хорошого консилера, оскільки у вас гіперпігментація. Навіть перед сном зняття макіяжу та нанесення зволожуючого крему є її щоденним розпорядком дня, що супроводжується великою кількістю води. Будучи дитячою зіркою, завдяки її зусиллям вона стала стильною дівою. Його боротьба з вагою, а потім мотивація бути в формі надихає багатьох людей.

Інші статті про фізичні вправи та фітнес