Ви низькоросла людина? Дізнайтеся, як стати вище за допомогою простих щоденних вправ на розтяжку. Спробуйте виконати ці кроки, щоб стати вище і підвищити свою самооцінку.

Сучасні канони краси диктують, що бути високим є привабливим. Однак багато хто з нас не є, і це означає не тільки те, що ми не дотримуємося стандарти краси, але, як результат вищесказаного, ми погано відчуваємо одяг, який є моди, ми маємо складніший доступ до певних видів діяльності і, зрештою, ми можемо побачити один одного "потворний".

виростити

Як рости вище: хитрості

Природний приріст у людей припиняється, коли вони досягають повноліття, отже зріст нам від 15 до 20 років Це, не вдаючись у подробиці, той, який ми матимемо протягом нашого життя. якщо ми не вирішимо виправити це: існує ряд навчання які можуть послабити суглоби і навіть трохи подовжити кістки, зростивши нас на кілька сантиметрів.

Якщо потрібно, щоб виглядав більший зріст, перед обличчям до естетичне вдосконалення, є системи, простіші та менш трудомісткі, ніж ті, що призводять до реального зростання, серед яких такі:

  • Носіть високі підбори, з платформами або внутрішніми стояками, що миттєво надасть нам більшої висоти.
  • Носіть одяг, який стилізує. Зазвичай темні кольори, вертикальні смужки та вузький одяг більш стильні.
  • Скористайтеся перукарською модою. зачіски з об'ємом, тюбики, картонні. надають певного вигляду більшої висоти.

Вправи для зростання вище

Вправи складаються з розтяжок, які розділяють кістки і, сподіваємось, змусять нас вирости на кілька сантиметрів. Рекомендується виконувати цю процедуру принаймні двічі на день, незалежно від того, це вступ до тренувального заняття чи ні. Після цього ми можемо перейти до ряду конкретних вправ:

  • Кобра: Ви повинні лягти на живіт, зігнувши ноги разом з витягнутими руками по обидва боки тіла, і з цього положення поступово піднімати тіло, вигинаючи спину таким чином, щоб завжди утримувати нижню частину живота близько до підлоги. висота пупка. Спочатку, зусилля потрібно робити попереком, Але коли ви вже не можете підняти голову, ви можете допомогти собі руками, зігнувши лікті так, щоб ви відштовхнулися. У кінцевому положенні хребет повинен утворювати криву лінію, яка не повинен різко згинатися в будь-якій точці, уникаючи фокусуючого тиску на поперекову область. Піднімаючи голову, слід вдихати, а починаючи видихати, слід супроводжувати дихання поступовим рухом назад у напрямку до початкової пози.
  • Вітрильний спорт: Ця вправа дещо складніша за попередню, і для її засвоєння може знадобитися трохи часу. Ви починаєте з того, що лежите спиною на підлозі, витягнувши руки біля боків і долонями об землю. Потім ноги збирають, підведення колін до грудей, а потім ступні піднімають вгору, тримаючи обидві ноги прямо, поки тільки голова, плечі та руки не опираються на землю. Для підтримання рівноваги можна зігнути лікті і тримайте за приклад руками.
  • Міст: Лежачи на спині, зігнувши ноги та лікті так, щоб руки опиралися за плечі, долоні стикалися з землею, а кінчики пальців були спрямовані до наших ніг, відштовхуватися і піднімати корпус до бути повністю арочним, ніби утворюючи міст.
  • Торкніться своїх ніг: Стоячи, зігнувши ступні та повністю витягнувши ноги, зігніть талію вперед, доки кінчики пальців не торкнуться ніг. Спочатку ви можете туди не потрапити, але якщо ви будете повторювати операцію щодня врешті-решт ви не тільки зможете доторкнутися до них, але ймовірно, зможете доторкнутися цілими долонями до землі або навіть, залежно від гнучкості кожної з них, покласти руки за ноги.
  • Повісити з бару: Вішання з бруса дуже допомагає розтягнути хребет і, отже, рости, незалежно від того, як ми повісилися. Ми можемо робити це за руки, ніби робимо підтягування (і виконувати їх чи ні, залежно від наших можливостей), або рухатися вперед, висячи від бару до бару, як на ігрових майданчиках, або можемо повісити на наших ногах. У будь-якому випадку хребці будуть відокремлюватися, досягаючи бажаного ефекту.
  • Перейти через мотузку: Стрибки через мотузку, якщо це робиться зі з’єднаними ногами і намагаються стрибнути якомога вище, не роз’єднуючи їх, допомагають подовжити кістки ноги, збільшуючи висоту на кілька сантиметрів.
  • Підпишіться на плавання: Плавання - це один із найбільш повноцінних видів спорту, який існує, і в той же час це вид спорту з дуже низьким ступенем впливу, оскільки при заняттях у водному середовищі він не змушує суглоби. Плаванням можна займатись у будь-якому віці і, серед багатьох інших переваг, це допомагає розтягнути всі кінцівки, крім того, що розвиває м’язи тулуба.

Ці вправи можуть сформувати рутину, яка може повторювати приблизно 3 рази на тиждень, але для цього не потрібно багато повторень для кожної вправи, головне - отримати правильну строчку і дотримуватися її. Пам’ятайте, що мова не про вправи з бодібілдингу, а про розтягнення кісток для збільшення зросту.