простим

Сідаючи на дієту, ви зазвичай не худнете там, де хочете. Локалізовані жирові відкладення на животі та стегнах чинять опір. У цій статті ми розкриємо вам секрети, як назавжди втратити живіт.

Якщо вам потрібно зменшити сантиметри в животі ефективно та без ефекту відскоку, дотримуйтесь цих порад нашого Дієтологи в Інтернеті. На додаток до a збалансоване харчування, активний спосіб життя, ці 7 порад вони вам допоможуть худнути там, де це потрібно.

Як ефективно втратити живіт

Пам'ятайте, що худнути без збалансованого харчування, Ви схуднете за рахунок рідини, а не жиру в організмі. Метаболізм, який є машиною для виживання, пристосується до нижчого запасу калорій і отримуватиме енергію з будь-якої їжі чи напою, створюючи відскок ваги та затримки рідини.

7 порад для зменшення живота

Уникайте алкогольних напоїв та напоїв із газом, оскільки вони забезпечують порожні калорії, які зберігаються безпосередньо у вигляді жиру.
Уникайте нульових або легких газованих напоїв, оскільки вони не дають калорій, але полегшують накопичення жиру в організмі (завдяки їх впливу на інсулін)
Збільште споживання продуктів, що забезпечують сприятливі жири: оливкова олія, жирна риба та горіхи.
Уникайте насичених жирів: червоного м’яса, трансжирів.
Горіхи, оливкова олія, оливки, насіння гарбуза та соняшнику, лляне насіння та кунжут або кунжут дуже допомагають у невеликих кількостях.
Збільшити споживання клітковини: свіжі овочі, цільні зерна (хліб, макарони, рис) та бобові, що забезпечують вітаміни та мінерали антиоксидантною дією та покращують кишковий транзит
Приймайте щовечора послідовний дієтичний очищуючий відвар, щоб допомогти вашому організму вивести токсини та зменшити затримку рідини. Ви можете побачити рецепт у наступній інфографіці.
Введіть ці продукти у свій раціон для їх сечогінної дії: селера, ананас, грейпфрут, кріп, крес-салат, салат з баранини, ендівія
Ви повинні втратити 10% ваги тіла, дотримуючись узгодженої дієти:
У всіх прийомах їжі повинні бути: білки, жири та вуглеводи.
Три основних прийоми їжі та дві/три закуски.
Не дозволяйте пройти більше години, оскільки ви встаєте, не снідаючи, і не більше 4-5 годин між прийомами їжі.
Не змішуйте крохмаль в одній їжі
Займіться щоденними аеробними вправами (ходьба, плавання, їзда на велосипеді), і це тренувальна тренувальна тренування м’язів по 10 хвилин на день.

Якщо ви хочете дізнатись свій індекс надмірної ваги та рівень жиру в організмі, натисніть на фото БЕЗКОШТОВНОГО РОЗРАХУНОК ХРАНЕННЯ та дайте відповідь на безкоштовну анкету наших Інтернет-дієтологів.

Якщо ви хочете дізнатись більше прийомів для усунення жиру в животі, радимо дотримуватись Постійна дієта втрачати 2 кг на тиждень за допомогою здорового та збалансованого харчування, найкраща дієта для схуднення!

Наш метод схвалений Університетом Альфонсо Хель Сабіо та Університетом Віго, ми маємо понад 15 років досвіду. Ми є спеціалістами в галузі коучингу з питань харчування, щоб допомогти вам покращити свої харчові звички та досягти схуднути і зменшити контур живота і стегон без ефекту відскоку.

Слідуйте за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, наш канал YouTube, або ви можете безкоштовно завантажити наш додаток на свій мобільний телефон. Спробуйте танцювальний зал, підключіть його на початку вправи, а в кінці зупиніть, він скаже вам, скільки калорій ви спалили.

Що ви думаєте про ці поради, як втратити живіт? ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР і наш Дієтологи в Інтернеті дадуть вам відповідь.

Приєднуйтесь до Рух кохера!