Печінка, нирки та сечовий міхур - важливі органи, проте ми, як правило, забуваємо про них, що, в свою чергу, може дати зворотний ефект. Нам так пощастило, що ми отримали два з нирок, але ми повинні звертати на них увагу, оскільки наше життя може залежати від них. За допомогою кількох простих кроків ми можемо зберегти здоров’я цих органів у довгостроковій перспективі. Головне - позбавити їх від токсинів.

вивести

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

1. Візьміть назад сіль і безалкогольні напої

Вони є невід’ємною частиною середнього раціону, але варто зменшити їх споживання. Їжте каву, безалкогольні напої, сіль і багату білком їжу в помірних кількостях. Намагайтеся тримати міні-детокс кожні кілька днів і не вживайте ці продукти взагалі двічі на тиждень. Існує навіть безсольова версія вашої улюбленої їжі.

2. Побалуйте себе більше чаєм, водою та журавлиною

Є багато продуктів, які допомагають вивести токсини. Такі як зелений чай, імбирний чай та прозора вода. Їжте більше овочів і фруктів, журавлини та бурих водоростей. Фрукти чудово підходять для сніданку замість десерту, але навіть для перекусів. Можна також покласти журавлину в чай.

3. Приймати вітаміни

Ви також можете отримувати поживні речовини, важливі для детоксикації, такі як вітамін В6, калій та омега-3 жирні кислоти, з рослинних джерел. Але ви також можете замінити їх полівітамінними препаратами.

4. Приділяйте однакову увагу своєму фізичному та психічному здоров’ю

Стрес не тільки погіршує ваше самопочуття, але і може завдати серйозної шкоди здоров’ю. Така проста медитаційна процедура, як правильна техніка дихання, може дуже допомогти в регулюванні стресу, але також покращує надходження кисню в організм. Полегшення болю водою - це гідротерапія, яка покращує кровообіг, одночасно розслабляючи тіло і розум.

5. Спробуйте 2 дні очищення нирок

Якщо ви вже зробили раціон здоровішим, це очищення створить чудеса з вашим тілом.

  • Сніданок: Як перший прийом їжі протягом дня пийте сік, напр. сік буряка з сушеною чорницею або шпинатом.
  • Обід: Приготуйте ще один коктейль на обід, але якщо ви не хочете пити рідину дворазово, приготуйте гарячу пшоняну кашу, збагачену вашими улюбленими фруктами.
  • Вечеря: Смачний салат ідеально підходить для останнього прийому їжі протягом дня. Змішайте зелені листові овочі, а потім додайте білок, напр. тофу або пісного м’яса, вичавіть лимон і забарвіть трохи фруктів.

6. Спробуйте вправи Кегеля для здорового сечового міхура

Ви можете бути здивовані, що існує практика, яку ви можете використовувати для поліпшення стану сечового міхура, навіть якщо вона є! Доктор Арнольд Кегель розробив вправи на таз в 1948 році для жінок, які борються з нетриманням, особливо після пологів або менопаузи. Якщо регулярно робити ці вправи, можна запобігти капання сечі. Просто стисніть м’язи тазового дна, порахуйте до 10, а потім розслабте їх. Знову порахуйте до 10, потім повторіть вправу 30 разів. Робіть це 10 разів сидячи, 10 разів лежачи, 10 разів стоячи. Робіть вправи 3 рази на день, тобто стискайте м’язи тазового дна 90 разів на день. Випорожніть міхур перед початком і зробіть його частиною своєї повсякденної рутини.

7. Тренуйте печінку

Є вправи, які можуть допомогти функції печінки. Праворуч ви можете відчути свою печінку, штовхаючи її вгору-вниз під ребрами. Ви можете штовхнути, потерти або постукати по 100 разів на день, щоб зберегти здоров’я. Також корисною практикою є магістраль вправо та вліво 15 разів. Вправи на розтяжку також варто робити щодня, приблизно. 5 годин на тиждень, бо вони також творять чудеса для печінки.

БОНУС: Деякі рецепти смузі

Смузі покращує здоров’я нирок. Почати можна з наступних рецептів: Змішайте 1 кухоль мигдалевого молока, половину кружки тофу і половину кухоля шпинату. Додайте фрукти, напр. ягоди, яблука або насіння гарбуза. Ви також можете приготувати здоровий смузі з соєвого молока, заморожених бананів, півкружки шпинату та улюблених фруктів. Спіруліна буде ще ефективнішою.