цукор

Навчіться читати та тлумачити етикетки продуктів, щоб зменшити споживання цукру та вибрати здорову дієту.

Білий цукор - це не їжа, а оброблена речовина що лише сприяє організму порожні калорії, тобто ті, які не забезпечують нас поживними речовинами.

Ось шкідливі наслідки надмірного споживання цукру:

Негативні наслідки споживання цукру для здоров’я

Ось деякі з наслідки шкідливі наслідки надмірного споживання цукру:

  • Віднімаємо кальцію З кісток.
  • Стимулює понад нервова система.
  • Це заважає правильній роботі захисні сили.
  • Прискорити старіння і погіршує колаген.
  • Сприяє появі серцево-судинні захворювання, діабет, гіпертонія та деякі види раку.

Всі назви цукру

Багато продуктів, які ми споживаємо, є цукор; хоча іноді ми навіть не підозрюємо про це, оскільки виробники маскують цукор під іншими назвами. Але це може представляти 80% промислової продукції.

Тому це важливо читати та знати, як правильно інтерпретувати етикетки продуктів, де відображається харчова інформація. Далі ми розглянемо найпоширеніші номінали, за якими цукор приховує в продуктах, які ми зазвичай споживаємо:

  • Фруктоза.
  • Концентрати фруктових соків.
  • Глюкоза
  • Підсолоджувач кукурудзи.
  • Кукурудзяний мед, декстроза.
  • Мед.
  • Сахароза.
  • Сукралоза.
  • Тростинний сік.
  • Тростинний мед.
  • Перевернути цукор.
  • Мальтоза.
  • Патока.
  • Рафінований, мелений, білий цукрова пудра.
  • Коричневий цукор: рафінований або цілий.

Всі ці назви відносяться до цукру, який при розщепленні в організмі збільшує споживання непотрібних калорій.

Однак не всі цукри шкідливі для здоров’я. Це випадок простих цукрів, багатих на фруктоза що ми можемо знайти у фруктах та овочах. Вони, крім того, що не шкодять здоров’ю, сприяють нормальному функціонуванню та підтримці центральної нервової системи, мозку та м’язів.

У продуктах, про які ви не знали, багато цукру

Заходи щодо зменшення та контролю споживання цукру

Ось деякі з вимірювання що ми можемо прийняти, якщо хочемо зменшити споживання цукру:

  • Використовуйте підсолоджувач заміна цукру.
  • Збільште споживання фруктів та овочів та контролюйте кількість молока та йогурту, які ви їсте щодня.
  • Уникайте обробленого.
  • Вибирайте натуральна їжа які не використовують добавки, цукри або консерванти у процесі виробництва.
  • Перевірте етикетки на продуктах належним чином і переконайтесь, що вони не містять великої кількості цукру під деякими назвами, розглянутими в цій статті.