Як визначити приховані цукристі продукти
Як визначити приховані цукристі продукти. Ми представляємо ці поради, яким слід дотримуватися, щоб покращити свій раціон, а отже і своє здоров’я:
Порада 1: Подивіться на етикетку інгредієнта
Слово цукор не завжди зустрічається на етикетці, що не означає, що продукт не містить цукру. Якщо будь-який з цих інгредієнтів присутній на етикетці, це означає, що він містить цукор: сахароза, глюкоза, фруктоза, мальтоза, декстроза, галактоза, кукурудзяний сироп, кукурудзяний сік, сиропи та ін. Ось повний список з різними назвами цукру.
Порада 2: Подивіться на ярлик харчової цінності
Важливо прочитати етикетку, щоб знати, скільки цукру в цьому продукті. Продукти, кількість цукру яких становить більше 10 грам на 100 грам продукту, - це продукти з великою кількістю цукру.
Порада 3: Приділіть пильну увагу тим продуктам, які вважаються "легкими"
Ще одна порада щодо того, як ідентифікувати продукти з прихованим цукром, - це поглянути на етикетки харчових продуктів. Ці продукти зазвичай мають низький вміст жиру, але багато з них містять велику кількість цукрів, тож вибирайте добре і тримайте тих, у кого найменше.
Порада 4: Не обманюйте себе 0% доданими цукровими продуктами
Дуже легко захопитись тими продуктами, на етикетці яких ми бачимо «0% цукру» дуже великими, ототожнюючи їх з продуктом, який не дасть нам жиру. Але ніщо не є далі від істини, пізніше, якщо ви прочитаєте, ви побачите, що це додає "доповнення", і, здається, це мерзенна брехня виробника у його стратегії продавати більше. Нашому тілу все одно, чи є цукор, що міститься в їжі, натуральним чи доданим. Нічого корисного в тому, що цукор є натуральним, це все ще так само шкідливо для нашого організму.
Від OutletSalud ми виступаємо за дієту без вуглеводів та багату білками та корисними жирами, без сумніву, найкращий спосіб схуднення здоровим, швидким та постійним способом. Приєднуйтесь до магазин OutletSalud купувати продукти з низьким вмістом вуглеводів. У наступній статті ми відкриємо список продуктів, які містять багато прихованого цукру.
Чи корисна вам стаття, і з сьогоднішнього дня ви вже будете знати, як ідентифікувати продукти з прихованим цукром? Залиште свій коментар нижче.
Якщо ця інформація була для вас цікавою, вам можуть сподобатися такі статті: