Останні кілька місяців усі говорили про це суперпродукт харчування, хоча це стало a досить модний термін і популярний. Однак ця категорія продуктів харчування виходить за межі проста мода, Це інгредієнти, які вважаються такими найбільш поживна речовина на планеті і що завдяки цьому їм приписують надзвичайні поживні та цілющі властивості.

спіруліну

Поки є всілякі супер-продукти, як у випадку з фрукти, овочі, зелень та лікарські спеції; Сім'я водорості він також присутній в одному з продуктів більш лікарські і використовується в різних напрямках харчування: спіруліна.

Спіруліна - це різновид синьо-зелені водоростідо якого за останні роки стало потужна дієтична добавка, через його надзвичайний вміст поживних речовин та користь для здоров’я. Це привертає особливу увагу до своїх великий внесок у білки та вітаміни, таким чином, що це стало важливим доповненням в веганські та вегетаріанські дієти.

У той же час є дані, які розкривають їх великі антиоксидантні властивості і конкретно забезпечує речовини, які боротися із запаленням, це також велика допомога для регулювати імунну систему і зробити його сильнішим. Хоча існує довгий перелік переваг, пов'язаних з систематичний прийом спіруліни, зокрема в останні роки є що найбільш цінується для його переваг для сприяють схудненню.

Переваги спіруліни для схуднення:

1. Підвищений калорійний опік

Спіруліна - це багата на поживні речовини, низькокалорійна їжа що містять багато поживних речовин в одному невелика кількість порошку. Однією з чудових якостей включення споживання спіруліни в раціон є те, що воно є надзвичайний природний союзник для худнути, не втрачаючи харчування. Насправді існує дослідження 2016 року що підтверджує це, в якому було встановлено, що люди з надмірною вагою та ожирінням, регулярно вживаючи спіруліну протягом 3 місяці вони показали a покращений індекс маси тіла або ІМТ.

2. Краще здоров’я кишечника

Загальновідомо, що травлення та здоров'я кишечника безпосередньо пов'язані зі схудненням, а спіруліна дуже потужний природний травний. В принципі на це звертає увагу, оскільки може легко засвоюватися завдяки своїй структурі, де клітини не мають твердих і волокнистих стінок, таким чином, що це полегшує процес утилізація відходів. Крім того, він має Дослідження підтвердження користі спіруліни для здоров'я кишечника в міру старіння людей. Це також було доведено в різні розслідування що періодичне споживання спіруліни, приносить користь здоровим кишковим бактеріям, оскільки це робить їх сильнішими і є аспектом великої допомоги в профілактика захворювань.

3. Регулює глюкозу

Мабуть, одна з найбільш великі переваги спіруліни, бути пов’язаними з їхніми перспективні ефекти контролювати симптоми діабету. Відповідно до Дослідження зроблений у 2018 році, добавки спіруліни значно зменшив рівень глюкози на піст крові. Насправді високий рівень цукру в крові натще є однією з найпоширеніших проблем у людей з діабет 1 і 2 типу. Це говорить про те, що добавки спіруліни може допомогти людям контролювати діабет. Це також має чергове дослідження що підтверджує його переваги, споживання екстракт спіруліни для: знизити рівень цукру в крові, мають більш високий рівень інсуліну, поліпшення маркерів ферментів печінки а його поза його антиоксидантний ефект це також забезпечує великі переваги для збалансувати глюкозу.

4. Дуже низька калорійність

Спіруліна надає лише 3,5 калорії на кожен грам білка, таким чином, що це відмінна альтернатива, навіть трохи краща за відомі білкові порошкиабо як пахта. A стандартний планшет з 500 мг спіруліни він має менше двох калорій. Таким чином, що регулярне вживання спіруліни, забезпечує великі щоденні харчові переваги, без калорійних наслідків.

5. Посилення метаболізму

Щоденний прийом спіруліни пов’язаний з дуже значними наслідками для стимулюють обмін речовин. Таким чином, що а вища швидкість метаболізму може бути пов'язане з позитивним збільшенням енергетичні рівні і тому я знаю збільшує спалювання калорій і це чудова допомога для схуднення. Насправді це так Дослідження в якому, люди, які взяли 6 грам спіруліни день, який вони пережили сприятливий метаболічний ефект, менша вага і маса тіла і, як правило, a покращення здоров’я.

Як успішно включити споживання спіруліни в раціон?

Найкраще, інтегруючи споживання спіруліни у свій щоденний раціон, це легко та доступно. Це продукт, який випускається у формі порошок і таблетки. Різні дієтологи рекомендуємо вживати його в порошку, доповнювати всілякі страви.