Що робити, щоб запобігти рокам болю, пов’язаного із захворюванням, збільшенням числа переломів хребців, стегна, передпліччя та шийки стегна?

Кількість хворих на остеопороз в Угорщині оцінюється в мільйон. за низкою факторів простежується.

профілактики

Фази розвитку кісток

Розпад кісток і будівництво - це постійний процес. У грудному віці процеси деградації мінімальні. Для розвитку кісток від народження до 20 років фаза активного росту характеристика.

THE на другій фазі, приблизно До 40 років розвиток не є поздовжнім, але завдяки підвищеній функції кістково-будівельних клітин кістки стають товщі, щільнішими, збільшуються в щільності і досягають максимального розвитку...

THE на третій фазі тоді в процесах побудови та розпаду кісток переважають процеси розпаду. В результаті зменшення щільності кісткової тканини кістка повільно стає більш крихкою, і все це може розвиватися непомітно, але різні болі можуть свідчити про хід процесу.

Харчування

в дієті при остеопорозі перший - це споживання достатньої кількості (1500 мг) кальцію та вітаміну D.

Запропонований кальцію Найпростіший спосіб досягти цього - споживання молока та молочних продуктів. Вживання півлітра молока означає 600 мг кальцію. Вміст цільного молока та цукру в молоці сприяє кращому засвоєнню та використанню кальцію.

THE Вітамін D Основна функція: забезпечити поглинання та включення кальцію, який надає міцність кістці, у кістки.

Наша їжа - це переважно молоко та сухе молоко. сири, масло, масляний крем, маргарини, збагачені вітаміном D, лосось, субпродукти містять вітамін D. Вітамін D також виробляється в організмі ультрафіолетовим випромінюванням сонячного світла.

Організація фосфор90% його вмісту зберігається в кістках у вигляді гідроксиапатиту фосфату кальцію.

В основному молоко та молочні продукти, яйця, сири, боби, риба, їстівні пшеничні висівки, зародки пшениці та його слово є багатими джерелами фосфору. Споживання фосфору є функцією споживання кальцію, оптимально, якщо співвідношення споживання кальцію до фосфору становить 1: 1, або лише трохи більше.

Тіло людини становить близько 25 грам магніюмістить 60 відсотків, що міститься в кістках, переважно у формі, пов’язаній з апатитом. Таким чином, серед інших функцій, це частина мінералів, що забезпечують міцність кісток. Добова потреба становить 400 мг.

Соя, їстівні пшеничні висівки, зародки пшениці, вівсяні висівки, коричневий хліб, горіхи, квасоля, темно-зелені листові овочі вважаються багатими джерелами магнію.

На додаток до вітаміну D, він відіграє роль у формуванні кісток Вітамін А., при утворенні колагену a Вітамін С, у зв’язуванні мінеральних речовин з білками кісток a Вітамін К. Каротин-містять кольорові овочі, фрукти, овочі є важливими компонентами нашого раціону для забезпечення всіх трьох вітамінів.

Серед мікроелементів a фтор збільшує розмір кристалів апатиту, зменшує їх розчинність та зміцнює міцність кісток.

Щоденна потреба 1,5 мг, що міститься в хлібі з борошна грубого помелу, випічці, сої, горіхах, рибі та чаї. Під час споживання фторованих мінеральних вод не слід вживати фторовані таблетки, або навпаки, оскільки фтор є ферментною отрутою у більших дозах.

Різноманітність поживних речовин у формуванні кісток, дієті або профілактиці остеопорозу демонструє збалансованість, при змішаному харчуванні найпростіший спосіб забезпечити необхідними поживними речовинами.

Пацієнти з остеопорозом повинні мати низький вміст кальцію та білка веганське або макробіотичне з дієти.

Надмірне вживання алкоголю та надмірне споживання кави як для запобігання остеопорозу, так і для уповільнення прогресування захворювання.

Регулярні та відповідні відіграють важливу роль у лікуванні або профілактиці остеопорозу вправалегкі прогулянки, гімнастичні вправи для людей з остеопорозом. Уникайте раптового підняття великих навантажень, остерігайтеся падінь в особливо слизьку погоду, оскільки остеопороз може спричинити переломи шиї, стегон, хребців та передпліч.

Лікування остеопорозу - це тривалий процес, який триває роки. Вони корисні самі по собі і значно підвищують ефективність медикаментозного або гормонального лікування.