Depormedia Network

фрукти Це багате джерело різноманітних поживних речовин, і якщо ви введете у свій раціон два-три шматочки на день, ви забезпечите своє тіло необхідною кількістю вітамінів, поживних речовин і клітковини. Крім того, це освіжає вас і допомагає регідратації. Якщо фрукти відсутні у вашому раціоні, почніть міняти звичку, оскільки вона повинна бути важливою в дієта бігуна.

Утримує лінію

З’їдайте кілька шматочків фруктів на день допомогти зберегти лінію, Ну, замість того, щоб приймати що-небудь для задоволення апетиту, ви можете мати фрукти, які набагато корисніші та збалансованіші. Якщо ви шукаєте те, щоб скинути кілька зайвих кілограмів або побігти, щоб схуднути, ви також можете спробувати з’їсти трохи фруктів, які вам не до душі готувати: підготуйте фруктову тарілку (бажано не на вечерю, оскільки вона гірше засвоюється ніж знежирений йогурт або салат).

Очистити тіло

Завдяки великий внесок води та клітковини, дієта, багата фруктами, сприяє виведенню токсинів з організму, сприяючи детоксикаційній та дренажній функції печінки та нирок.

Заряджає вас енергією

Як ми вже згадували в «що їсти перед гонкою«, Шматочок фрукта, наприклад, банан, наприклад, перед бігом наповнює вас енергією і допомагає краще працювати.

Це освіжає та зволожує вас

Це ідеальне доповнення для задовольнити потребу в зволоженні що у вас є щодня. Вам не потрібно замінювати літри води, необхідні на день для фруктів, але це може бути хорошим джерелом гідратації, особливо коли ви не спрагнетесь і не хочете пити, навіть якщо знаєте, що вам потрібно це зробити, щоб відновитись втрата рідини при тренуванні. Крім того, це освіжає вас, ідеально підходить для бігати з теплом.

Кілька прикладів ...

  • Ківі містить до вдвічі більше вітаміну С, ніж апельсин. Він майже не містить жиру і багатий мінералами. Крім того, він допомагає регулювати кишковий транзит і може поєднуватися в декількох стравах: салати, каші, йогурт і навіть натщесерце відразу після пробудження.
  • Кавун, супер апетитний влітку. Тут повно води, ідеально підходить для зволожувати вас і тримайте лінію, крім освіжаючої. У ньому багато вітамінів, особливо групи А. Якщо вам подобається кавун, не просто перекладайте його на десерт, а приймайте його як закуску або інновації, додаючи його у свій салат, наприклад.
  • Вишня багата антиоксидантами і містить мало калорій (наприклад, кавун). У його складі ви можете знайти близько 85% води, а зі сто грамами вишні ви забезпечуєте своє тіло лише 85 калоріями, ідеальним фруктом для освіження та регідратації без жиру.
  • Яблуко, дуже багате мінералами та вітамінами, допомагає очистити організм своєю великою кількістю антиоксидантів. Це сприяє виведенню сечової кислоти, а також дуже травно. Якщо ви їсте його разом зі шкірою, ви внесете чудову кількість клітковини у своє тіло.
  • Полуниця дуже енергійна і містить багато саліцилової кислоти. Чи знали ви, що вона діє як аспірин? Крім того, він регулює рух транспорту.

Статті, пов’язані з цим Більше від автора

226ERS Гель високої енергії та ізотонічний гель: ізотонічні гелі з великою кількістю енергії

226ERS Електроліти Vegan Gummy Bar: Клейкі батончики з електролітами

Totum Sport, енергетичні та білкові батончики

2 коментарі

Звичайно, це важливо для бігу та для життя в цілому!

Я зголодніла трохи апельсинового соку

Написати відповідь Скасувати відповідь

Ми повідомляємо вам, що персональні дані, які ви надаєте нам, заповнивши ці поля, будуть оброблятися Depormedia Network, S.L. як відповідальний за цей веб-сайт. Метою збору та обробки даних є управління коментарями.

Легітимація: згода зацікавленої сторони. Як користувач та зацікавлена ​​сторона, ми повідомляємо вам, що дані, які ви нам надаєте, будуть розміщені на серверах OVH Hispano SLU (хостинг-провайдера Depormedia Network, S.L.), в межах ЄС.

Якщо встановити прапорець "повідомляти мене про нові коментарі електронною поштою", дані будуть і надалі зберігатися на серверах OVH Hispano. У кожному повідомленні буде посилання на скасування підписки на випадок, якщо ви будь-коли захочете припинити отримувати ці сповіщення.

Якщо встановити прапорець "передплатити щотижневий бюлетень Foroatletismo.com", дані зберігатимуться у списку MailChimp (постачальник мережі Depormedia, S.L.) за межами ЄС, США. Але Mailchimp поширюється на угоду між ЄС та США про захист конфіденційності, тому ви можете бути спокійні. У кожному електронному листі також буде посилання на скасування підписки.

Крім того, ви можете реалізовувати свої права на доступ, виправлення, обмеження та видалення даних у [email protected], а також право подати претензію до контролюючого органу. Ви можете переглянути додаткову та детальну інформацію щодо захисту даних у політиці конфіденційності.

І це сказав, якщо це вам заважало, вибачте нас за цеглу, яку вони змушують нас класти.