алкоголь

Споживання алкоголю все більше вкорінюється в нашому суспільстві, починаючи щоразу серед молодих людей на ранніх етапах. З цієї нагоди ми збираємось обговорити вплив, який він має на продуктивність. Спортсмен, виконуючи важкі фізичні навантаження і вище середнього, може серйозно вплинути на їх результативність або відновлення після травми під час вживання алкоголю, особливо якщо споживання не відповідає, хоча у випадку з дорослими, здоровими та не медикаментозними мають позитивні ефекти. Поки споживання випадкове, воно може покращити активність ферментів, що полегшують травлення або підвищують рівень хорошого холестерину, серед інших переваг, але ми повинні знати, що існують інші способи досягнення цих аспектів, тому найвідповідальнішою справою буде не вживайте його під час спортивного життя.

Він впливає на всі системи організму, головним чином:

  • Психомоторний апарат
  • Руховий апарат

Це залежить від кількості споживаного, але його наслідки безпосередньо заважають відновленню після зусиль, росту м’язів, гідратації та заміни глікогену, що потрібно для розвитку вашої активності, що спричиняє зниження працездатності спортсмена

Іноді вживання алкоголю є соціальним актом після тренувань або матчу, але це, що перетворюється на надмірне споживання, негативно впливає на результати та розвиток спортсмена, особливо у молодих людей. Це погана поживна речовина, оскільки вона має високий рівень калорійності без харчових елементів, що крім того, що впливає на працездатність та відновлення, негативно впливає на спортсменів, які прагнуть зменшити жирові відкладення.

РІЗНІ ТРАВМИ ТА ВПАДЕННЯ

У спортивній практиці трапляються різні травми, більшої чи меншої тяжкості, від невеликих травм до інших, що тягнуть за собою набагато довшу реабілітацію, обмежуючи вжиття алкоголю для відновлення або запобігання травм після тренувань, завдяки його судинорозширювальному ефекту. Крім того, це впливає на регенерацію м’язових волокон, завдаючи більшої шкоди після фізичних вправ, що призводить до більшого ризику потерпіти розрив м’язів, або що процес відновлення подовжується.

НІ ДО НІ ПІСЛЯ

Ми повинні уникати споживання його до фізичних навантажень, а також після цього, оскільки це ефективно впливає на м’язові волокна, що відповідають за тренування. Крім того, це заважає гідратації, зменшуючи кількість води, коли ми споживаємо алкогольні напої. Напій, що містить більше 2% алкоголю, не підходить для регідратації, і ми повинні пам’ятати, що, далеко не вірячи, що сауна сприяє усуненню надлишку алкоголю, вона викликає більшу дегідратацію

Дуже важливо зрозуміти, після вищезазначеного, що спортсмену не вигідно приймати алкоголь після тренувань чи змагань, або перед одужанням є негативні наслідки в короткостроковій та довгостроковій перспективі. У разі споживання ми рекомендуємо бути помірним, з утриманням у періоди до або після вправи. Для того, щоб насолодитися перевагами деяких напоїв, таких як вино, ми радимо вживати напої з низьким вмістом алкоголю або без нього.