Насичений і освіжаючий!

Уникайте зневоднення, вживаючи багато води та включаючи ці продукти у свій раціон

Тримайте a адекватне зволоження це важливо для нашого тіла та нашого здоров'я, більше зараз наближаються найгарячіші місяці в якому ми, як правило, втрачаємо більше рідини. Зневоднення може призвести до таких проблем, як втома, дратівливість, головні болі або запаморочення.

продукти

Ось чому так важливо слідувати показанням експертів та пити воду протягом дня, але, незважаючи на те, що вода є найбільш зволожуючим продуктом, відомим, це не єдине, що ми можемо прийняти.

Ми також можемо включити в наш раціон деякі продукти, багаті рідким елементом що може допомогти нам досягти рекомендованої кількості води, тому ми насолоджуємося її смачним смаком і продовжуємо підтримувати своє здоров’я у формі.

Кавун

Кавун - один із літніх фруктів найвідоміший і бажаний, Його солодкий смак робить його одним з фаворитів для молодих і старших. Це також один із фруктів, який містить найбільше води, тому не соромтеся включати її до свого списку.

Він також є сечогінним засобом і багатий антиоксидантами та каротиноїдами, тому він також є дбати про нашу шкіру проти нападу вільних радикалів. Він містить вітаміни С і А, а також магній і калій, і більше 90% його ваги становить вода.

Огірок

96% ваги огірка - це вода, що робить його одним із продуктів харчування більш зволожуючий. Окрім великої кількості води, в ній є фолієва кислота та вітаміни групи В і С, а також дуже мало калорій.

Це дуже освіжаюча їжа, тому це зазвичай так дуже популярні в літніх салатах і гаспачо. Будь то в компанії чи поодинці, огірок може допомогти вам дуже просто та смачно залишатись зволоженою.

Помідори

Якщо ми включимо в свій раціон такі продукти, як помідори, які це майже 90% води, ми будемо сприяти тій самій справі, тому наше тіло може не вимагати стільки води.

Містить вітамін С, який це потужний антиоксидант, тому він допомагає нам захистити шкіру та вітамін А, який захищає наші очі. Він також запобігає запорам, затримці рідини і сприяє виведенню токсинів, а також береже нас від деяких інфекцій.

Канталупа

Якби ми виділили кавун як один із літніх фруктів на відмінно, ми не могли б залишити диню поза увагою. Містить калій, вітамін С і дуже мало калорій, він також має менше цукру, ніж інші фрукти.

Листя салату

Якщо ви шукаєте їжу, багату водою, ви не можете залишити салат поза списком. Зазвичай це зірка салатів багатий клітковиною, що робить його дуже ситним продуктом. Він низькокалорійний і виводить токсини.

Не забувайте завжди залишатись добре зволоженою, пити воду та включати деякі з цих освіжаючих продуктів у свій раціон. Зробіть H2O вашою улюбленою молекулою!