жінка

Це одна з основних людських емоцій, але ми все ще часто маємо проблеми з цим. Експерт застерігає від так званої теорії танків гніву. Якщо гнів не обробити, він може перерости в агресію та насильство. Директор некомерційної організації ThDr. Йозеф Бренкус, доктор філософії, в інтерв'ю "Правді" пояснює механізм гніву, а також те, як з цим боротися.

Як ми могли визначити гнів?

Гнів - це почуття, емоція, яку можна визначити як внутрішню біопсихічну реакцію людини на зовнішню подію. Це не небезпечно саме по собі. Те, як людина реагує на це, може бути небезпечним. Це одна з основних емоцій людини, а також радість, смуток і страх.

На чому він заснований?

Оскільки гнів - це внутрішня біопсихічна реакція людини на зовнішню подію, він походить від мозку, який інтерпретує подію в контексті минулої події та посилає сигнал організму до отримання відповідної хімічної речовини. Виділена речовина створює фізіологічне збудження, яке мозок сприймає як специфічне почуття, на основі якого він вибирає відповідну поведінку людини.

Як відбувається такий вибір поведінки у конкретної людини?

Вибір поведінки - це дуже складний процес у людини, оскільки він залежить від координації всієї інформації, яка була зібрана в процесі інтерпретації, включаючи емоційну реакцію. Тому немає двох людей, які мають однаковий вибір варіантів. Людина засвоює поведінку, спостерігаючи та наслідуючи важливих для нього людей у ​​дитинстві. Пізніше людина коригує свої прояви на основі набутих знань та досвіду.

На кого спрямований гнів? А що з цією емоцією, якщо вона спрямована сама на себе?

Незалежно від того, яку поведінку людина вибере, це вплине на оточуючих людей. Їм доведеться на це реагувати. Ця реакція стає подією, на яку мозок реагує знову, і цикл реакції на подію повторюється або активним, або пасивним проявом гніву. Якщо в момент мовлення ніхто не присутній, реакція відбувається у свідомості людини і впливає на її переживання себе.

Як боротися з гнівом?

Якщо ми розуміємо цей повторюваний процес, то можемо ставитись до гніву, як до будь-якої іншої емоції. Принцип полягає в тому, що коли людина відчуває сильні емоції, найкраще це виражати для її емоційного здоров’я. Це має позитивні наслідки, тому що людина позбавляється від образливих емоцій, і в той же час вона розвиває більш значущі міжособистісні стосунки.

Чому вкрай важливо висловити ці основні людські емоції?

Висловити гнів важливо з двох причин. У першому випадку гнів - це почуття, а обмін почуттями призводить до міцніших стосунків. У другому випадку він базується на «теорії резервуару гніву», яка стверджує, що якщо людина не висловить свій гнів, вона буде носити його з собою і щоразу зростати. Коли є гнів, він залишається невираженим, поки остаточно не потече у формі агресивного, сильного вибуху. Випускаючи повітря з резервуара, тиск зменшується, а жорстокість запобігає.

Тож як боротися з цими почуттями?

Ми маємо справу із гнівом, навчаючись сприймати емоції, які він викликає в нас, інтерпретувати гнів у контексті позитивної самооцінки та вибираючи відповідну напористу поведінку. Гнів ніколи не є основною емоцією. Це викликано страхом, який проявляється в нас як тремор, тривога або невпевненість. Коли людина не може уникнути ситуації, яка викликає страх, її емоція змінюється гнівом, що захищає його від предмета, ситуації чи людини, що викликає страх. Щодо страху та тривоги, гнів завжди є другорядними емоціями. Під час профілактики ми навчаємо дітей, що нам потрібно висловити гнів таким чином, щоб ми не завдавали шкоди собі, іншим та не руйнували речі в результаті гніву.

Оскільки це пов’язано з виникненням залежності, точніше, люди вдаються до залежності, керуючи нею?

Виходячи з біопсихічного визначення гніву та теорії "танка гніву", гнів можна вважати одним із факторів, що сприяють виникненню звикання, оскільки якщо людина не в змозі конструктивно висловити гнів, це впливає на її самооцінку та створює внутрішню напругу, яка людина не може довго терпіти. перенастроює її таким чином, що призводить до залежності, будь то речовина чи речовина. У цьому контексті я рекомендую прочитати про різні типи залежностей на нашому веб-сайті www.zivotbezzavislosti.sk

Деякі люди часто думають, що гнів можна сприймати як емоцію, яку ми не маємо під контролем. Так як є?

Виходячи з фактів про гнів, не можна погодитись, що гнів - це емоція, яку ніхто не може контролювати. Нам потрібно навчитися діяти зі злістю, і якщо ми не можемо впоратися з цим, нам потрібно звернутися за професійною допомогою. Стара біблійна мудрість говорить, що ми повинні сердитися, але не грішити, тобто не спричиняти зла своїм гнівом. Іншим біблійним орієнтиром є те, що «сонце не повинно заходити над нашим гнівом», тобто ми не повинні дозволяти гніву залишатися в нас невирішеним.

Як боротися з енергією, яка виділяється в гніві?

Гнів - це сильні емоції. Ми можемо регулювати і руйнувати його за допомогою фізичних навантажень, але найкраще використовувати в діяльності, спрямованій на усунення причин нашого гніву.