боротися

З часу останнього прийому їжі не минуло менше години, і ви хочете щось покласти собі під зуб? Якщо голод чути занадто часто, зверніть пильну увагу. Вода, клітковина та овочі. Вони грайливо справляються з почуттям голоду.

Коли шлунок все ще відчуває себе порожнім

Голод вважається не лише фізіологічним, а й психологічним процесом. Його суть полягає в надсиланні нервових імпульсів зі шлунка в мозок, якому він надсилає повідомлення, що він порожній. Намагання позбутися зайвих кілограмів жиру іноді можуть ускладнити цей процес. Якщо голод чути занадто часто, ви можете опинитися у так званій калорійній пастці. Простіше кажучи, ви отримуєте все більше і більше енергії, а тілу вони взагалі не потрібні. Деякі експерти дотримуються давно відомої точки зору, згідно з якою голод маскується під спрагу. На їх думку, сигналізація про голод між основними прийомами їжі може також означати легке зневоднення. І заповнення рідини може це вирішити. Боротьба з частими почуттями голоду базується не тільки на цьому принципі.

Вода обманює почуття голоду

Згідно з експертними дослідженнями, люди недооцінюють регулярний прийом рідини, особливо води. Людський організм, який на 55-75% складається з води, не може обійтися без цієї рідкісної рідини. Він бере участь у всіх метаболічних функціях, виводить токсини, допомагає усунути фізичні та психічні проблеми. Мозок людини реагує на голод більш інтенсивно, ніж на саму спрагу. З цієї причини часто трапляється, що ми тягнемося до склянки води лише тоді, коли вже трохи зневоднені. Вживання достатньої кількості рідини у вашому плані дієти допомагає придушити помилкове почуття голоду. Згідно з одним з досліджень, дієта, заснована на продуктах, багатих водою, може значно зменшити почуття голоду і в кінцевому підсумку тримати тіло довше. Вода допомагає створити відчуття ситості, що посилає сигнал мозку про те, що немає необхідності їсти більше їжі, пише портал fitnessandpower.com. До продуктів з високим вмістом води належать фрукти та овочі.