дієти

У нас є порада щодо здорового харчування для вас. Якщо спробувати наступне меню, то за кілька тижнів ви точно втратите кілька кілограмів.

Меню

Сніданок
- 50 - 60 г хліба з непросіяного борошна
- 10 г напівжирного рослинного масла
- 150 г свіжого сиру з цибулею (20% т. У сухій речовині)
- 100 г редиски
- 100 г кави або чаю без цукру

Перекус: Фруктовий салат і цільнозерновий бісквіт
55 г яблук зі шкіркою, 65 г апельсина, 60 г ківі, рідкий підсолоджувач, лимонний сік
- 30 г цільнозернового бісквіта

Обід: Яловичий гуляш
Готують його із 100 г грибів, 100 г яловичини, 1 столової ложки сметани та 180 г картоплі. Для цього подайте салат з трав’яним маринадом, для чого вам потрібно 1 салат і настій трави без цукру.

Вести: Свіжі фрукти з кнекебротом
180 г фруктів, 20 г хліба з крихти

Вечеря: // Салат з птиці
// Готуємо салат з птиці з 50 г тушкованої курки, 25 г селери, 25 г грибів і 25 г спаржі. Додайте 1 1/2 пол. ложки вершків і споживайте з 50 г цільнозернового хліба, який ви змащуєте дієтичним рослинним жиром і прикрашаєте редисом.

Завтра ви також знайдете меню зі зміненим меню на Žena.Pravda.sk.

Текст: zh для Журналу правди
Фото: ГОЛОВНИК