Ми всі знаємо, що огрядна людина повинна займатися спортом. Але що це насправді робить для вас? Відкрийте 5 переваг вправ, про які ви не знали.

Ми сидячі, ми повинні це визнати. Занадто сидячий. Нові технології багато разів штовхають нас на це. Діти проводять багато часу за пультом або за переглядом телевізора. І наслідок усього цього дуже чіткий. Все більше людей страждають ожирінням, в тому числі і діти. І перспектива така, що цифри будуть продовжувати зростати.

Окрім естетичної частини, ожиріння включає також проблеми, пов’язані зі здоров’ям. І це збільшує шанси заразитися захворюваннями, пов’язаними із серцем, діабетом тощо.

Але що ми називаємо ожирінням?

Це можна визначити як накопичення жиру в тканинах. Феномен, який зазвичай супроводжується збільшенням маси тіла. Однією з основних його причин є спосіб життя людей (харчові звички, сидячий спосіб життя тощо).

Зіткнувшись із цією ситуацією, фізичні вправи є прекрасним союзником. І так, це допомагає боротися з ожирінням. Аеробні вправи однозначно допомагають знизити рівень ожиріння. Ми завжди будемо шукати аеробні вправи, повторювані або тривалі вправи, які вимагають роботи великих груп м’язів.

боротися ожирінням

Але поряд із фізичними вправами ми не можемо забути й іншого великого союзника: правильну дієту. Фахівці з питань харчування та спорту запевняють, що 16-тижневій програмі з 20-хвилинною аеробною активністю, частотою 3-4 рази на тиждень, на додаток до дієтичних рекомендацій, вдається знизити рівень ожиріння та жирової тканини.

Як вправи допомагають боротися з ожирінням?

І це те, що фізичні вправи дають певні покращення щодо ожиріння. Наприклад, фізичні вправи допомагають зменшити індекс маси тіла і сприятливо впливають на склад тіла.,

    • Аеробні фізичні вправи допомагають поліпшити ємність легенів. І мати більш високе максимальне споживання кисню, що дозволяє більшій фізичній здатності докладати зусиль.
    • Ще однією перевагою є поліпшення серцево-судинної функції, тим самим зменшуючи ризик страждати такими захворюваннями, як високий кров'яний тиск або інфаркт міокарда, тим самим знижуючи рівень смертності від захворювань цього типу.
    • Вправи знижують рівень холестерину в крові, таким чином знижуючи рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і підвищуючи рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
    • Вправи можуть покращити або зменшити існування відхилень, пов’язаних із ожирінням, таких як чутливість до інсуліну, непереносимість глюкози або ліпідний профіль крові.

Ожиріння, безумовно, є пандемією 21 століття. Нас перегодовують, і ми їмо занадто багато обробленої їжі. Його лікування з дитинства та юності є важливим, оскільки, якщо на цих етапах не діяти, проблеми у зрілому віці можуть бути більш серйозними. У цьому сенсі педагоги та вчителі несуть відповідальність разом із сім’єю прищеплювати хороші життєві звички, щоб уникати таких захворювань, як ожиріння.

Стаття написана Penalba8, Хосе Хав'єр Тендеро:

- Закінчив фізичну активність та спортивні науки в Університеті Валенсії

- Аспірант з керівництва та управління фітнес-заходами в Університеті Валенсії

- Національний тренер Валенсійського пілота I рівня у Валенсійській пілотній федерації

- магістр спортивного харчування та кінантропометрії в університеті Валенсії

- Вища ступінь з питань харчування та дієтології в Інституті Пакс

- Персональний тренер з NSCA, сертифікований Національною асоціацією з питань міцності та кондиціонування (NSCA)

- вищий технік з дієтології

- персональний тренер магістратури в Політехнічному університеті Мадрида