У вас товстішає на обличчі? Коли ми набираємо кілька зайвих кілограмів, одна з частин тіла, в якій кілограми спостерігаються найшвидше, знаходиться на обличчі, особливо в таких областях, як подвійне підборіддя та щоки або щоки. Якщо ви хочете відновити шкіру на обличчі та зробити її тоншою, гладкою та гладкою, ви повинні знати, що вам слід дотримуватися здорових звичок способу життя, які допоможуть вам схуднути і, отже, зменшити жир. У цій статті про OneHowTo ми дамо вам кілька порад, які вам покажуть як втратити жир на обличчі з кількома простими змінами у вашому розпорядку дня, які допоможуть вам жити здоровіше.
Одним з найкращих способів надати тонус обличчю та зменшити зайвий жир на щоках та обличчі є вправи для обличчя; - це серія гімнастичних рухів, які допомагають витончити шкіру та зробити її більш гладкою, гладкою та без зморшок.
- Надуйте щоки повітрям, глибоко вдихнувши, затримайте надуті щоки протягом 5 секунд. Потім спорожніть їх і знову подихайте, щоб затримати ще 5 секунд. Повторіть цей процес 10 разів і робіть це щодня; за короткий час ви побачите, як шкіра вашого обличчя гладша.
- Ще одна вправа для обличчя складається з посмішка добре розтягнувши губи, слід утримувати цей жест протягом 10 секунд і повторювати його 5 разів на день.
- Ви також можете надути щоки повітрям і пропустити його одна сторона рота інша мати більш гладку і тверду шкіру. Вам доведеться повторити це 10 разів і робити це щодня, щоб побачити результати.
- Щоб підтягнути шкіру, ви також можете спробувати смоктати щоки утримуючи 5 секунд і повторюючи вправу 10 разів.
У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам про естетичні переваги гімнастики для обличчя.
Однак жодне з перерахованих вище не матиме видимої ефективності, якщо ви не дотримаєтеся здорові харчові звички і з низьким вмістом жиру. Ви повинні знати, що коли ми товстіємо, область обличчя також товстіє, і, отже, жир накопичується на наших щоках і подвійному підборідді, головним чином. Якщо ми хочемо зменшити цей надлишок, нам слід почати повноцінно харчуватися з нежирною їжею, яка допомагає нам схуднути і втратити калорії.
Таким чином, у загальних рисах ви повинні знати, що щоб схуднути за допомогою дієти, потрібно дотримуватися їх основні рекомендації:
- Їжте 5 разів на день для прискорення метаболізму та зменшення почуття голоду при досягненні основних прийомів їжі протягом дня.
- Вуглеводи так але до тих пір, поки їх приймають першими в день, що вони виготовляються із цільнозернового борошна і що вони супроводжуються здоровими білками і мають низький вміст жиру.
- Вибирайте корисні закуски і закуски, які по суті складаються з сезонних фруктів або знежирених молочних продуктів; вони дають вам ситість і майже не містять калорій.
- Легкі вечері які утворюються, по суті, з поєднання варених овочів з нежирними білками.
- Білки, які ви їсте, повинні бути з низьким вмістом жиру І тому у випадку з м’ясом рекомендується, щоб це було нежирне м’ясо, біла риба та яйце, яке їдять без жовтка.
- Дитина 2 літри води на день для очищення організму та усунення затримки рідини. Зменшіть споживання алкоголю оскільки вони є порожніми калоріями, тобто вони не забезпечують організм жодними поживними речовинами.
Важливо також, щоб, окрім виконання вправ для обличчя, про які ми вже говорили, ви включили у свій розпорядок дня і регулярні заняття спортом це допоможе вам втратити калорії, які ви вживаєте щодня і які ви не споживаєте, калорії, які потім можуть накопичуватися у вигляді насичених жирів. З цієї причини рекомендується робити фізичні вправи принаймні 3 рази на тиждень і поєднувати:
- Вправи на серцево-судинну систему: це аеробіка, яка допомагає спалювати калорії, активізуючи кровообіг (біг, їзда на велосипеді, еліптична форма тощо)
- Тонізуючі вправи: використовується для зміцнення м’язів та згладжування шкіри (гирі, м’язи живота, машини тощо)
Найкраща процедура - це поєднання обох вправ з більшим акцентом на серцево-судинних вправах, оскільки саме вони допомагають підтримувати форму у формі, покращуючи опір і змушуючи ваші органи та м’язи працювати в унісон. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам, як часто ви можете відвідувати тренажерний зал.
Для втратити жир на обличчі Ви також можете допомогти вам у деяких креми для обличчя мати властивості зміцнювати і тонізувати шкіру. Ви повинні пам’ятати, що ці креми не є чудодійними, тобто якщо ви не поєднуєте їх із здоровими звичками, марно їх надягати. Однак, якщо ви будете слідувати рекомендаціям, які ми щойно обговорили, і застосовувати креми щодня, вони можуть допомогти вам зробити шкіру обличчя більш гладкою. Ви повинні розглядати їх як доповнення, підтримку щоденного догляду.
Ще один плагін, який може вам допомогти зменшити обличчя полягає у відвідуванні медичних або естетичних центрів, щоб вони часто відвідували вас масаж обличчя. Результати будуть такими ж, як і вправи, про які ми згадали в пункті 1, але вони більш концентровані, і вам не потрібно робити їх щодня, але з одним заняттям на тиждень ви побачите результати. Рухи масажу обличчя спрямовані вгору, щоб шкіра розгладилася і уникнула падіння, викликаного плином часу.
Ви також можете давати їх собі щодня, застосовуючи креми для обличчя, тому в цій статті OneHowTo ми розповімо вам, як робити масаж обличчя.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як втратити жир на обличчі, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.