Те, що ви збираєтеся прочитати тут, - це метод втратити жир на животі швидко і природно, ви повинні робити це поетапно, не впадаючи у відчай і постійно, бо якщо ви цього не зробите, результати будуть не такими, як ви очікуєте, не буде навіть результатів будь-якого типу, тому пам’ятайте, що на все є ваш час і якщо ви зробите це правильно, результати будуть чудовими, давайте подивимось.
- Зменште споживання борошна до нуля протягом 5 днів. (хліб, локшина, печиво, цільнозерновий хліб тощо, всі види борошна), на шостий день з’їжте нормальну кількість, а потім повторіть весь процес. (5 х 1)
- Зведіть споживання штучних напоїв та соків до нуля.
- Перестаньте їсти легкі, дієтичні продукти, оскільки це шкодить втраті жиру в животі через сполуки, які вони приносять.
- Перше, що вам потрібно зробити, встаючи, - це випивши склянку з 500 куб.м теплої води, коли встаєте, після чого сніданок без борошна.
- Щодня випивайте мінімум 2,5 літра води.
- Ходьба 30 хвилин на день, у сильному і рівномірному темпі (це збільшить споживання калорій)
- Збільште споживання білків (червоного та білого м’яса, яєць, риби, горіхів, арахісу, мигдалю та бажано овочевого м’яса) та клітковини (зелені салати та переважно овочі) у своєму щоденному раціоні.
- Замовляйте їжу від 5 до 6 порцій на день з максимум 300 калорій, це збільшить ваш метаболізм.
- Останній прийом їжі повинен пройти принаймні за 2 години до сну.
Правда полягає в тому, що втрата жиру в животі - це непросте завдання, насправді це одне з найскладніших, оскільки існує багато упакованих продуктів, які спричиняють затримку, коли справа доходить до втрати жиру в животі, і наші харчові звички дуже потужні, і багато людей Вони вважають, що вам потрібно робити «присідання», і правда полягає в тому, що якщо ви зрозумієте, що це не головне робити, а насправді втратити жир на животі, це не найкраща вправа.
Ну і як висновок, робіть це щодня, і ви побачите, що ви отримаєте результати втрати жиру в животі менше ніж за 10 днів, не забудьте залишити свої коментарі та свої запитання, і я відповім на них із задоволенням.