Збільшення ваги під час вагітності в першу чергу полягає в забезпеченні достатнього житла для дитини. Жири також забезпечують пом’якшення та захист новонародженого. Загальний приріст ваги за цей період становить приблизно 30 фунтів для жінок із нормальною вагою. Принаймні сім фунтів - це білки, жир та інші поживні речовини, необхідні дитині та матері.
Після вагітності ці «дитячі жири» залишаються в організмі, а найбільший відсоток - внизу живота, де розташована матка. Як втратити дитячий жир після вагітності, для когось може бути важкою битвою, тоді як іншим це легко.
Поставте мету
Управління вагою починається з певної мети. Коли у вас правильно визначені пріоритети, працювати над своїм тілом стає простіше. Відразу після вагітності вашим пріоритетом є нова роль матері. Це може бути приголомшливим, особливо для новоспеченої матері. Може з’явитися блюз після пологів, і ваш механізм подолання може спонукати вас їсти більше. Це нормальна фаза, яку вам доведеться пройти, але поки не дотримуйтесь офіційної дієти, але нехай цей етап пройде. Коли ви повністю контролюєте свою повсякденну діяльність, починайте свою мету зниження ваги, щоб повернутися до свого стану тіла до вагітності.
Однак, поки ви все ще думаєте, як оновити свою мету, годуйте грудьми. Згідно з дослідженнями, жінки, які годували грудьми своїх дітей протягом принаймні півроку, втрачають суттєво жиру в області трицепсів порівняно з жінками, які не годували грудьми своїх дітей. (http://ajcn.nutrition.org/conten…). По-друге, грудне вигодовування - це здорово для вашої дитини, оскільки воно зміцнює імунну систему дитини.
Почніть рухатися
Залежно від характеру доставки, ви можете почати ходити і потіти. Робіть вправу поетапно, поки не займетеся йогою або пілатесом. Ці два типи вправ є хорошими зміцнювальними процедурами, які можуть допомогти вам повернути форму. Вправляючись, ви також можете глибоко вдихнути діафрагму, а потім затримати його на вдиху. Це може спровокувати скорочення м’язів, спалювання жиру.
Киньте виклик своєму тілу
Іноді вимоги бути матір’ю можуть перевершити вашу волю набути форми. Один із підходів - кинути виклик собі. Коли ви наполягаєте на своїх планах вправ, калорії спалюються, що призводить до втрати ваги.
Існує багато варіантів позбавлення від дитячих жирів відразу після пологів, але дотримуватися їх може бути важко. Почніть з основ і прийміть їх по одному дню. Ви все ще маєте зіграти важливу роль, а саме надання допомоги дитині. Проте все починається з кінця на увазі.