Майже кожна жінка переживає той період життя, коли у неї немає дітей. Однак завагітніти і мати дітей не означає, що вам доведеться мати зайву вагу протягом усього життя. Так, у вас може бути струнке тіло і живіт "блискітки", навіть якщо у вас вже є діти. Втрата ваги після вагітності може здатися складною справою, але відновити свою форму цілком можливо. Навчіться худнути після вагітності, дотримуючись цих 5 простих порад.

після

Жінки вражені тим, що бачать своє тіло після пологів. Ви можете собі уявити, чи одного дня ви зможете мати своє тіло таким же, яким було до вагітності. Хороша новина полягає в тому, що повернути своє тіло після народження дітей цілком можливо.

Зміст сторінки

5 порад, як схуднути після вагітності

Порада No1: Не поспішайте

Багато жінок починають програму вправ дуже рано після народження дитини, яка допомагає скинути кілька кілограмів. Насправді ваше тіло потребує періоду відпочинку, щоб зажити після пологів (зазвичай 6 тижнів). Не починайте програму вправ, поки ваш лікар не скаже, що все в порядку. Перші кілька тижнів харчуйтеся здорово, доглядайте за дитиною та відпочивайте, коли це можливо. Слухайте своє тіло і починайте худнути після вагітності повільно, з відповідною програмою вправ.

Порада No2: годуйте дитину грудьми

Деякі фахівці стверджують, що грудне вигодовування дитини допомагає скинути кілька небажаних кілограмів. І хоча я, очевидно, повністю прихильник грудного вигодовування, рекомендується починати худнути після припинення грудного вигодовування. Не поспішайте зв’язуватися з дитиною, оскільки цей час ніколи не повертається. Можна трохи почекати, щоб схуднути після вагітності.

Порада No3: спати, щоб допомогти схуднути

Багато мам недосипають, і це може бути фактором, який запобігає втраті ваги. Спробуйте дрімати разом з дитиною і зберігайте спокій. Недолік сну безпосередньо пов’язаний із збільшенням ваги.

Порада No4: Не сідайте на примхливу дієту під час годування груддю

Ви можете зголодніти під час годування груддю і почати їсти все, що бачите вперед. Чітко уявляйте свої харчові звички. Не голодуйте, а намагайтеся їсти здорову та поживну їжу (думайте про салати та білки). Не сідайте на будь-яку примхливу дієту (низький вміст вуглеводів, низька калорійність тощо). Їжте всі 3 макроелементи збалансовано. Тримайтеся подалі від цукру та оброблених продуктів.

Порада No5: Почніть програму силових тренувань

Силові тренування - це найефективніший спосіб фізичних вправ, які матимуть кращий результат. Ви отримуєте кращі результати за менший час і зміцнюєте все тіло. Вступайте до академії і зробіть перерву у догляді за дитиною. Покладіть їй якусь відповідальність за чоловіка і приділіть трохи часу вам. Силові тренування призведуть до помітніших змін, ніж при виконанні кардіо-легеневих вправ самостійно. Тож "піднімайте трохи ваги, мами", щоб схуднути після вагітності.

Залежно від того, скільки ваги ви набрали під час вагітності, схуднення може бути виснажливим і трудомістким. Все, що вам потрібно - це сила волі та мотивація. Решта буде легко.

Чи багато ви набрали вагу під час вагітності? Як ви думаєте, як відбудеться відновлення вашого організму? Ви вважаєте, що схуднення після вагітності для вас легко? Коментар нижче!

(5 голосів, середнє: 4.00