Комплексний план схуднення, який склався в 1970 - х роках, Кембриджська дієта для схуднення без ефекту відскоку продовжує залишатися однією з найбільш переслідуваних мільйонами людей за свої чудові результати.

Його творець, доктор Алан Говард, з Кембриджського університету, звідси і назва Кембриджської дієти, пропонує їсти супи, пюре та каші на додаток до різних шейків, які забезпечують мало калорій та різних поживних речовин з високою біологічною цінністю.

Кембриджська дієта, поділена на 6 фаз, має таку організацію, яка дозволяє вам переходити від однієї стадії до іншої відповідно до цілі схуднення, яку ви раніше визначили ціллю. Тому перед початком цієї дієти слід встановити цілі зниження ваги, щоб пристосувати план до своїх потреб.

Як працює Кембриджська дієта?

Як ми вже говорили раніше, ця дієта ділиться на 6 фаз або етапів, які варіюються від 400 до 1500 калорій на день, завжди починаючи з найсуворіших фаз, поки ваше тіло не адаптується до споживання меншої кількості їжі, ніж було раніше.

Хоча спочатку Кембриджська дієта може бути дещо суворою, це надзвичайно ефективний і простий план, оскільки ви будете поступово збільшувати споживання калорій, щоб ваше тіло не виявило раптового збільшення і почало накопичувати запаси в жировій формі.

Майте на увазі, що найсуворіші фази цієї дієти - це ті, при яких вона дозволяє їсти лише офіційні продукти за планом Кембридж, тоді як інші фази дозволяють включати страви, які ви можете легко приготувати вдома, але завжди низькокалорійні.

Це позитив Кембриджської дієти полягає в тому, що кожна з фаз, що його складають, збалансована з точки зору поживних речовин, оскільки ви завжди будете отримувати ту кількість вітамінів і мінералів, яка потрібна вашому організму щодня.

Це план, призначений викликати легкий кетоз, тобто незначне перевищення
Кетони в крові в той час, коли стан вашого організму починає розщеплювати жир і перетворювати його в енергію.

кембриджська

Кембриджські дієтичні продукти

Продукція Кембриджської дієти - це коктейлі, супи та пюре, які представлені у практичних контейнерах, вміст яких слід змішувати лише з водою. Всі вони мають високу харчову цінність і забезпечують ваше тіло мало калоріями, але всі вітаміни та мінерали діють так само, як дієта Pronokal.

Етапи кембриджської дієти

Перша фаза

Це гіпокалорійний етап (415 - 615 ккал на день), і ви можете приймати лише офіційні продукти Кембриджської дієти, приймаючи від 3 до 4 цих продуктів.

Також на цій фазі є кілька менш суворих варіантів, які дозволяють споживати 3 кембриджські продукти та 200 калорійну їжу. Тривалість цієї фази не повинна перевищувати тижня, за тиждень ми можемо легко втратити до 5 кілограмів.

Другий етап

На цьому етапі ви можете поєднувати до 3 дієтичних продуктів з продуктами, багатими білком і деякими овочами. Ця фаза (810 ккал на день) дозволяє втратити до 50% ваги, встановленої як ціль.

Третя фаза

Ця фаза (1000 ккал на день) зменшує кількість продуктів у раціоні до 2 і дозволяє додавати до щоденного раціону легкий сніданок та салати як на обід, так і на вечерю.

Коли ви досягнете 70% втраченої ваги, ви можете перейти до фази 4, і, продовжуючи досягати результатів, втрата ваги буде поступовішою та повільнішою, але з часом більш стійкою.

Четверта фаза

На цьому етапі (1200 ккал на день) ви повинні підтримувати 2 продукти раціону на додаток до сніданку та вечері щодня. Вам дозволяється вводити більше їжі, але в невеликих кількостях, але контролюючи споживання калорій, включаючи фізичну активність.

П'ятий етап

На цьому етапі (1500 ккал на день) ви більше не повинні споживати дієтичних продуктів, і ви можете додати закуску в середині ранку або в середині дня, крім того, що ви їсте 5 разів на день, щоб ваш метаболізм залишався активним, але завжди контролював споживання калорій .

Шоста фаза

Це остання фаза дієти (1500-1800 ккал на добу) і є підтримуючою фазою. Ви можете продовжувати приймати продукт дієти і харчуватися нормально, але завжди в межах параметрів здорової, збалансованої дієти і не перевищуючи калорій.

В Кембриджська дієта дозволяє відносно швидко схуднути не страждаючи від побічних ефектів, незважаючи на те, що спочатку ви можете помітити сухість у роті або певну втому, спричинену станом кетозу, що стає менш помітним у міру просування, і ви включаєте більше щоденних кольорів.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до кембриджська дієта, схуднення без ефекту відскоку Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.