Все про цей метод, який гарантує короткочасну втрату ваги.

нього

Слово «дієта» завжди присутнє у виступах дієтологів, ендокринологів, тренерів ... Ми всі затоплені багатьма теоріями та безліччю порад, як схуднути, але багато разів вони неоднакові. Одні говорять про вживання жиру, інші - про відмову від нього; одні не можуть поєднувати їжу, інші - навпаки; Є також ті, хто радить смузі та інші, харчові добавки. Коротше кажучи, є багато експертів, і для кожного з них, схоже, існує своя думка, яка обертається повним хаосом. Тим часом ти вдома вже не знаєш, що робити. Ви пробували все, і з кожним днем ​​у вас все більше кілограмів. Зі свого боку, я завжди кажу вам, що ви повинні дбати про своє здоров’я, ви повинні мати здорові звички, купуйте здорову їжу і уникайте смаженої, замороженої та рафінованої їжі, а також бажаючи, як ви є, зайвими кілограмами.

Сьогодні я не буду говорити про нову концепцію дієти, я поговорю з вами "голодування" або переривчастої дієти, заснованої на наукових дослідженнях. Університет Суррея, США, провів дослідження з 27 людьми, які піддавалися обмеженню калорій у 600 калорій, але лише протягом 2 днів на тиждень, а решту днів вони їли нормально. Ці люди втратили 5% ваги свого тіла всього за 2 місяці. Експерти називають це дієтою 5: 2, і за даними Університету Суррея, ця дієта має багато переваг для здоров'я, включаючи зниження артеріального тиску. Однак ті самі дослідники стверджують, що потрібно більше часу, щоб дізнатися, чи справді ця дієта є найздоровішою.

Потрібно сказати, що цю систему «без дієти» можуть виконувати лише здорові люди, які мають хороше здоров’я. Однак, Можна робити напівдієту 5: 2 не настільки обмежувальну, досить було б пропустити вечерю і з’їсти низькокалорійний шматочок фрукта 2 дні на тиждень. Це означало б зменшити близько 300 калорій, що може забезпечити звичайна вечеря, і в той же час ви можете робити пост протягом 12 - 8 годин, що, на їх думку, корисно для нашої травної системи. Тобто, найпростіше - вечеряти о 8 ночі, їдять щось легке, і нічого не їсти до 8 ранку.

Як бачите, це ще одна рутина, яка виходить у світ і має такі переваги, як єдина система, яка може допомогти тим людям, які не можуть підтримати перебування на постійній дієті. Однак ми не повинні випускати з уваги незручності, оскільки існують дослідження, які говорять про пошкодження підшлункової залози, якщо ви перевищуєте швидкість. Крім того, це ризиковано, тому, якщо ви вирішите цю систему, ви повинні бути обережними, починати з малого і проконсультуйтеся зі своїм лікарем якщо ви сумніваєтесь у своєму стані здоров'я перед тим, як пройти "піст".

Кука Мікель, тренер краси