Для мене це непросте завдання, бо я не впевнений, чи готові ви схуднути. Як я вже писав, це не залежить від мене, це залежить, я думаю, від душевного стану, можливо, фази BAR.
Почніть попереднє зважування, бо це дуже цікаво. Виявляється, за час перебування в будинку на макаронах, кашах молочних та інших крупах я схудла приблизно на 1,5-2 кг, незважаючи на прідіванний спосіб життя. Можливо, це просто помилка зважування, оскільки до цього я робив це спонтанно, а не вранці натщесерце. І може бути, це діє з режимом годування, коли дуже рано, години 18.00-19.00, пройшло о 16.00-17.00, а потім лише перекусивала, і цілком можливо, що це лише ефект відставки солодощі, цукерки та шоколад, які раніше, на роботі, я їв щодня. Така була потреба мого тіла.
І ось яким було моє щоденне меню під час експерименту із запасом:
До зважування 30 квітня. 76,3 кг.
Все-таки завершує мій експеримент "Місяць у запасах", тому моє меню полягає не в тому, щоб схуднути, а в принципі "Що втамовує голод за тим, що решта їстівне з дому". Це і вуглеводи, і жирна їжа, і консерви. Загалом, протиріччя моєму харчуванню при схудненні. Експеримент із зниженням ваги розпочнеться, як тільки вони закінчать запасенние продукти і буде, принаймні частково придбати продукцію, зокрема для схуднення:
1 травня. 75,8 кг Менше 0,5 кг.
Несподіваний результат ранкового зважування. Я не вірила йому в його очі! Ось і виявилося, що схуднення почалося ще до того, як мені вдалося сісти на дієту. Це ще одне підтвердження того, що все відбувається само собою, без моєї волі. Я лише підстраююся під цими процесами.
Мені здається, що ця нульова стадія моєї дієти вступила. Фу-фу-фу!
Що зіграло роль підготовча до дієти, за допомогою якої я перестраюю свою систему годівлі? Так ось цього місяця, коли я сидів за економною дієтою харчування під час апрелиського експерименту "місяць запасів"!
Справа в тому, що потроху їх їли продукти, з яких вони були смачними, але корисними стравами, такими як спагетті Болоньєзе (вуглеводи з високим вмістом жиру), хліб рідко їли потроху. Потроху і нічого не залишалося, закуска - ніщо - ні солодощі, ні печенік, сухофрукти та волоські горіхи готові в першій половині місяця. Це суть строгого триразового прийому їжі, наприкінці місяця у мене іноді виникало відчуття голоду, невеликий обсяг і відносно низька калорійність їжі, і я заспокоював його чай з молоком (сечогінний засіб) або води, а я вживаю мало солі.
Він вважав, що з цікавості раціон на 30 квітня становив 1326 ккал. Ось пояснення.
2 травня. 75,7 кг Менше 100 гр.
Після того, як макарони, вермішелі та хрусткі, з’їдені 1 травня, я очікував збільшення ваги. З вуглеводів, які затримують воду. Але вага все одно зменшилася. Очевидно, затримка води з тієї ж води сталася і не дала зменшення ваги у великих кількостях.
Увечері, після гречки з грибами, я був явно голодний і навіть не пив чаю. Заглушала його вода, але нічого з нових придбаних продуктів не зачепили. Закінчення експеримент годівлі перед виготовленням запасів.
3 травня. 75,3 кг. Менше 0,4 кг.
Процес триває. Але покупки в магазині змусили змінити дієту сгризла морквою замість обіду і вже угінала знову і вже досить пізно, о 8 дня. Але поки він їхав, воно їло. Всього 900 ккал на день, і все одно енергія для видалення втрачається, і вона пішла, і пакети пішли.
Який рахунок?
4 травня. 75,1 кг Менше 200 гр.
Якби я не їв квасолі на ніч, результат, мабуть, був би кращим.
І ось я намагаюся розпочати перший день гречаної дієти. Випадково, починаючи з понеділка ! Я не особливо чесне слово.
Замість кави з вершками я мав зелений чай з мелісою. Справа в тому, що гречка - це детоксикаційна дієта. І під час нього не можна пити каву. Можливо, зменшує його детоксикаційний ефект. І я навіть одного разу зумів виконати цю умову, похудев до 6 кг на тиждень. Тепер я запитую, як я це зробив - цілий тиждень жив без кави.
Вся кава для мене - необхідна частина ранку, без неї взагалі немає радості. Це вже необхідний ритуал. Кава, жирні вершки, цукрова тростина, напій та пильнування у вікні (сьогодні вдень вранці при виїзді). Або прийміть як ліки і поверніться в ліжко, почекайте, коли кофеїн спрацює (це ранні ранкові дні тижня).
Даремно я змінився. Після кави я зазвичай відразу починаю прокидатися, а після зеленого чаю я продовжую перебувати уві сні, здатному до сомнамбулі. Загалом вирішили випити кави. Пробував зі Стівієм, а не сенсацією. Вишуканий я не хотів би споживати в раціоні, але з цього моменту я намагаюся багато економити, дорогий цукровій тростині, сам не купую, а використовую звичайний цукор. Ось як знайти баланс?
Гаразд, Наступний звіт про мою втрату ваги та досягнення чи ні досягнень Я напишу про результати дієтичної пшениці. Це заплановано на тиждень.
Перша порція пожирала несолену гречку. Куряча грудка вже приготовлена без солі.
І я попереджаю вас: це може бути небезпечним для вашого здоров’я. Тому, щоб хтось наслідував мій приклад, я не прошу більше, не проконсультувавшись з лікарем.