8 порад для схуднення від лікаря Мяснікова
У цій статті ми дізнаємося про основні принципи харчування для схуднення, які м’ясники виділяють у своїй книзі «Пищеводите». І так вони пішли.
2. Щоб пришвидшити обмін речовин, рекомендується ходити до невеликих невеликих прийомів їжі, розподілених (4 - 5 разів на день). Такий підхід дає можливість контролювати почуття голоду і не переїдати, пришвидшує обмін речовин і зменшує наявність стрибків інсуліну в крові.
3. На вашу думку, потрібно правильно розподілити прийом білків, жирів та вуглеводів протягом дня.
Жири ми рухаємо вранці. Доповнити сніданок можна сиром, маслом і хрустким сиром.
М’ясо та рибу найкраще вживати в обідній час, з обов’язковим включенням овочів
Третій за споживанням їжі, крім білка, який повинен включати достатню кількість вуглеводів.
4. Під забороною продуктів, що містять трансжири: випічка, холодне м’ясо, свіже м’ясо, шоколадні батончики та печиво, а також смажена їжа.
6. Жири обмежувати не можна, але споживати їх потрібно лише правильно ("рідини" жирів, з поліненасищеними кислотами). З «твердих» жирів слід засумніватися.
На завершення хочу сказати, що думка авторів каналу "Шлях Корнеї" повністю збігається з принципами енергетичної системи Мяснікова. Особисто для мене такий підхід дозволив зняти 35 кг за півроку.
І що в цьому відношенні ви вірите?
Ще кориснішу та оновлену інформацію про харчування ви можете знайти на нашому новому каналі за адресою [захищено електронною поштою]: посилання тут . Обов’язково підпишіться, де ви можете задати відповіді на запитання та отримати масу корисних бонусів.