Можливо, вас також турбують зморшки і ви хочете їх уникнути пізніше здоров'япроблеми, але неважливо, що ви робите для цього. Якщо ви лише з належною обережністю дійшли до того, що правильно вибрали зволожуючий засіб, не дивуйтеся, якщо здоров'яя ваш стан не буде бездоганним через кілька років.

феміна

З цією метою ви не можете вийти зі звичайного вправат, або потрібно звернути увагу на збалансований дієтаповторно Виконавши наш тест, ви зможете дізнатися, наскільки вам потрібно боятися ранньої старості, виходячи зі свого способу життя! Якщо у вас є сумніви, ви можете прочитати нашу статтю!

Збалансоване харчування

Щоб мати можливість заперечувати це через кілька років, і не доведеться стикатися з жодним здоров'яви повинні звернути увагу на свій раціон. THE харчуваннянаука класифікує продукти харчування на п’ять основних груп, що полегшує складання збалансованого харчування.

Хліб, картопля та інші каші - варена паста, мюслі, рис, сухі бобові - багаті вуглеводами, вітамінами групи В та мають значний вміст харчових волокон. Складіть свій раціон, щоб він складав 33% цих продуктів.

Тоді це збалансовано дієтаякщо овочі та фрукти становлять 33%. Харчові продукти рослинного походження містять значну кількість вітамінів А, С і Е, а також таких мінералів, як кальцій, магній та різноманітні антиоксиданти.

Група м’яса та риби утворює третій клас продуктів харчування. Організм потребує відносно невеликої кількості білка, тому досить вживати цю їжу щодня дієта12%. М’ясо, птиця та риба багаті мінералами та вітамінами групи В, а також важливими для організму жирами.

15 найкращих джерел вітамінів

Молоко та молочні продукти є чудовими джерелами кальцію, але вони також є важливими продуктами харчування через вміст білка. THE харчуваннявчені говорять оптимально щодня дієтаповинні становити 15% цієї групи.

Дієтане більше 7% жирної та цукрової їжі. Найбільш енергетична дієта - це жир: він забезпечує вдвічі більше енергії, ніж вуглеводи та білки. Твоєму тілу потрібно всього 25 грамів на день - цієї кількості вже достатньо, щоб організм засвоїв жиророзчинні вітаміни, які йому потрібні.

Регулярні заняття спортом

У підлітковому віці ти тусувався на заняттях у спортзалі, а у двадцять років ти вже не маєш регулярного часу спортвбити? Нестача часу - поганий виправдання, вам не доведеться проводити кілька годин на день у тренажерному залі, ви також багато робите з цим здоров'яякщо ви рухаєтеся 20 хвилин на день.

Оскільки акцент робиться на регулярності, ви вже щось з цим робите здоров'яза те, що займався вдома гімнастикою або бігав по колу кілька кіл.

THE вправа це покращує кровообіг, клітини отримують більше кисню та поживних речовин, а імунна система зміцнюється. І не випадково, ви можете розраховувати на більш тривалу співпрацю і з боку м’язів та кісток.