Конфлікти, боротьба зі стресом є частиною нашого життя і на деяких етапах нашого повсякденного життя. Те, як ми з ними маємо справу, надзвичайно важливо! Чи можемо ми ефективно подолати менші та більші перешкоди, що стоять перед нами? Або навколо наших проблемних ситуацій існує постійне занепокоєння? У нашій статті ми маємо справу із самозахисними конструкціями, які допомагають і у багатьох випадках перешкоджають нашому повсякденному життю.
Детальне опрацювання теми приписується дочці психоаналітика Зігмунда Фрейда Анні Фрейд, яка виділила дев’ять основних механізмів уникнення: придушення, регресія, формування реакції, ізоляція, неналежність, проекція, інтроекція, звернення до власної персони, звернення до протилежного. Ці несвідомі техніки насправді є відпрацьованою поведінкою. У випадку певних імпульсів, що впливають на нас, «Я» прагне усунути ситуації, які характеризуються як небезпечні для особистості, використовуючи захисні дії. Успіху цього заважає спотворення реальності в таких випадках. Кілька досліджень показали, що ми, як правило, повертаємося до цієї звички знову і знову, потрапляючи у своє замкнуте коло, збільшуючи внутрішню напругу.
Основні механізми реагування
Під час репресій ми просто ігноруємо проблему. Це відбувається або свідомо, або несвідомо, ситуація насправді не вирішена. Регресія означає повернення до попереднього стану, і її наявність вражає дітей. Формуючи реакцію, ми намагаємося впливати на свої почуття, роблячи прямо протилежну інстинктивної дії. Якщо я не можу когось ненавидіти, хоч і маю на це образу, я почну глибоко тебе любити. Коли ми відриваємо свої емоції від ситуації, ми робимо ізоляцію. Ми також можемо виправити проблему, не спричинивши її наслідки якимось чином.
Під час репресій ми просто не помічаємо проблеми, але це насправді не вирішує ситуацію.
Який метод ми все ще можемо успішно використовувати?
Експерти повідомляють про механізми реагування вищого рівня, які можна ефективно використовувати для боротьби зі стресовими ситуаціями. Анна Фрейд згадує сублімацію десятою у своєму списку, яку вона класифікує як здорові стратегії самозахисту.
В умовах сублімації ми позиціонуємо свої імпульси для придушення у вищому порядку (як правило, художньому), соціально визнаному або за допомогою якого ми можемо перевершити себе. Додаткові енергії, вкладені в творчу працю, можуть дати плідну продукцію. Щоб успішно застосувати сублімацію, нам не обов’язково бути вродженим живописцем. У новому виклику на робочому місці або навіть вивченні професії, яка допомагає, ми можемо однаково усвідомити творче розгортання наших накопичених енергій. У своєму дослідженні Джордж Вайлант згадує зрілі диверсійні функції як окрему групу, яка включає, крім сублімації, альтруїзм, гумор, затримку та очікування. Використовуючи ці методи, ми можемо бути ефективнішими в управлінні та фактичному вирішенні стресових ситуацій.
Використана література:
Тамас, У. (2016). Моделі несвідомого. Угорський філософський огляд, 9.
Мартін, Л. (2004). Емпіричні дослідження особистості та клінічна психологія механізмів самозахисту. Докторська дисертація, Печський університет.
- Як думати про себе щасливішим із психологією мислення
- Як нам плаче психологія мислення
- Як стати нашим внутрішнім критичним голосом за допомогою внутрішньої підтримуючої психології мислення
- Як не врятувати своє довкілля Психологія мислення
- Як Заздрість Заздрість може досягти наших цілей Психологія мислення