Ми говоримо про м’язова контрактура коли м’яз збільшує свою напругу, і відбувається мимовільне і безперервне скорочення. Все це обертається болем і дисфункцією м’язів, що вимагає від фахівця нормалізації стану. Заняття спортом, прийняття поганої постави на робочому місці або надмірне споживання екранів - головні причини цієї недуги.
Від Віталя Сегуро, експерти з медичного страхування, Ми пояснюємо основні причини м’язової контрактури, чи потрібно звертатися до фахівця, які основні методи лікування та чи можна запобігти м’язовому болю.
Як виникає м’язова контрактура?
Найчастіше м’язові контрактури зазвичай трапляються в шийному відділі, в спині, а також в ногах, і причини, що їх викликають, різноманітні. Ось найпоширеніші:
- Займайтеся спортом високої інтенсивності
- Малорухливий спосіб життя
- Займатися фізичними навантаженнями без належної розминки
- Підтримуйте погану поставу тіла
- Постійно консультуйтеся зі смартфоном або планшетом, через що шия приймає погану позу
- Відчуття стресу, тривоги або напруги
- Пити мало води або бути зневодненим
- Літні люди
- Нестача магнію або калію
Види м’язових контрактур
Залежно від того, як виникла контрактура, лікар-фахівець класифікує її за такими типами:
- Постуральна контрактура: це один із найпоширеніших, як у дорослих, так і у дітей. Це відбувається повільно і поступово, в результаті поганого сидіння або надмірного споживання екранів.
- Посттравматичний: відбувається після сильного удару, такого як дорожньо-транспортна пригода або сильний удар.
- Шляхом зневоднення: вживання недостатньої кількості води протягом дня може спричинити спазми м’язів.
- За гіпотонією: зазвичай виникає під час занять спортом, без адекватної попередньої розминки.
Чи слід звертатися до лікаря, якщо у мене контрактура м’язів?
Якщо біль з часом зберігається, важливо звернутися до лікаря-спеціаліста для постановки діагнозу та застосування найкращого для нашого випадку лікування. Потрібно уникати самолікування, оскільки наркотики, як правило, лише тимчасово полегшують біль і не завжди є найкращим рішенням.
Яке лікування лікар застосує до м’язової контрактури спини?
- Відпочинь
- Наркотики протизапальні засоби, призначені лікарем-спеціалістом, щоб зменшити запалення та зменшити біль
- Масаж завжди в руках професіонала, щоб уникнути більш серйозних пошкоджень м’язів.
- Подайте тепло в зоні ураження, щоб допомогти розслабити м’язи
- Розтягування та інші домашні вправи, які порекомендує професіонал.
Чи можна запобігти контрактурі спини?
Експерти вказують, що принаймні 90% м’язових контрактур пов’язані з шкідливими звичками, які зберігаються з часом. Так само найкращим методом лікування контрактури м’яза є його профілактика.
Однак, якщо з будь-якої із вищезазначених причин ми страждаємо від болю в шиї, спині або ногах, ми повинні пам’ятати, що, дотримуючись наступних порад, ми уникнемо появи нових контрактур:
- Покращуйте нашу позу або змінюйте її кожні годину-дві
- Здорове і збалансоване харчування
- Регулярно займайтеся спортом
- Пийте воду регулярно протягом дня
- Підтримуйте здоров’я порожнини рота
- Уникайте стресових ситуацій
- Спіть не менше 7 годин на день
- Розтягуйтесь кожні дві години не менше 3 хвилин
У нашій медичній бригаді у Vital Seguro працюють найкращі спеціалісти з питань травматизму та реабілітації, тому, якщо у вас виникли запитання, не соромтеся зв’язуватися з нами без зобов’язань.