Який найкорисніший, безкалорійний і найпростіший напій знайти? Ніяких зелених соків та смузі. Чи він Вода. І що коли хтось запитує, чи п’ють вони достатньо води протягом дня, відповідь зазвичай не збігається з офіційними рекомендаціями. Суспільство п’є все, крім води.
Проте всі знають безліч Переваги що сприяють. Насправді немає жодної "знаменитості", яка не включала б серед своїх таємниць краси пораду "пити багато води", прийняту як ще одну звичку в його повсякденному житті. Хоча це не єдиний спосіб залишатися гідратованим, оскільки вода присутня у багатьох їжа, як огірок, кавун, помідор або гарбуз. У цьому сенсі дієтолог Лора Хорхе Мартінес запевняє, що, оскільки вода є найпоширенішою сполукою в організмі, життєво важливо підтримувати постійну кількість води в організмі.
"Не тільки тому, що він є важливою частиною наших рідин, секрету та клітин, але й тому, що це середовище, де відбуваються всі метаболічні реакції, а також допомагає регулювати температуру тіла та досягнення багатьох процесів, таких як травлення", пояснює експерт. З іншого боку, додає він, адекватне споживання води відображається на більш освітленій і доглянутій шкірі, на меншому утриманні рідин, у виведенні токсинів і навіть у здоровій вазі.
З цього приводу існують дослідження, які захищають, що питна вода також може допомогти втратити вагу. Згідно з дослідженнями, проведеними Національним центром біотехнологій, питна вода перед кожним прийомом їжі може позитивно вплинути на масштаб, оскільки 50 жінок із зайвою вагою, які включали цю процедуру на сніданок, обід та вечерю, виявили, що вони цього не робили. ніж вони зазвичай пили, але також щоб втратити жир. Причини, на думку відповідальних за проект, полягають у тому, що він обмежує почуття голоду, зменшуючи споживання їжі під час цих страв.
Але досягти два літри на день Це, на думку експертів, рекомендована кількість у здоровому харчуванні, не означає, що вам доведеться випити два літри води. Ці літри включають рідини, які потрапляють через іншу їжу або напої, які приймаються протягом дня. В іншому випадку перевищення добових потреб може спричинити зворотний ефект, спричиняючи проблеми зі здоров’ям, спричинені дисбалансом солей в організмі, навіть приводячи до серцевої недостатності. Хоча, як каже дієтолог, "негативні наслідки надлишку є наслідком вживання дуже великих кількостей, тому, як професіоналам, розумніше зосередитись на людях, які відповідають мінімальним вимогам і розуміють важливість води для належного функціонування тіло ".
Способи включення води в раціон
- Гарячі настої та холодні чаї. Чай у своїх гарячих та холодних варіантах є чудовим союзником гідратації, оскільки він допомагає нам пити воду, не усвідомлюючи цього, замаскувавшись різноманітними смаками. Крім того, що він не забезпечує калорій, він має велику кількість антиоксидантів і сприяє концентрації.
З іншого боку, також бажано завжди носити в сумці пляшку води, особливо коли надходить тепло. А ще краще, якщо той, який ми використовуємо, виготовлений з перероблених матеріалів, таких як `` memoblottle '', пляшка, створена австралійцями Джессі Леворті та Джонатаном Байртом, і яка є частиною найдоступніших подарунків у подарунковій кошику на Оскар-2016.