Раніше я відчував, що люди, які люблять фізичні вправи, просто трансформуються. Зрештою, хто може з нетерпінням переносити важкі речі з одного місця в інше, а потім назад з висунутими язиками, спітнілими та з висунутими мовами? Або хто вже може насолоджуватися втечею за своє життя з нічого? Не я! Я сприймав вправу лише як щось напружене та незручне. І частково це так. Але я не уявляв, що вправа має і іншу сторону медалі. Гарна частина. Відкрийте це, і ваше навчання почне вас розважати (знову).

Знайдіть троянду серед колючок

Вправи схожі на троянду, і від нас залежить, чи будемо ми боятися її колючок, чи милуватимемося і насолоджуватимемось її квітами (вау, це буде гарна цитата).

тренування

Під "колючками" уявіть собі менш приємну частину вправи. Наприклад:

  • Вправа "болить".
  • Нам не комфортно з ним.
  • Під час нього у нас задихається.
  • Ми сумніваємось, чи робимо це правильно, чи це принесе нам результати.
  • Вправи є напруженими.
  • Нам часто це не подобається.
  • Ми почуваємося незручно.
  • Ми почуваємося ніяково і невпевнено, коли інші дивляться на нас.

Це все, що нам не подобається у вправах, і ми хочемо уникати.

Але як у троянди є своя квітка, так і у неї вправи теж мають свою приємну частину. Це, наприклад:

  • Після нього у вас буде кращий настрій.
  • Відійдіть від своїх проблем здоровим способом.
  • Ти спиш краще.
  • Зменште стрес/депресію/невпевненість і страх перед майбутнім.
  • Ви будете пишатися собою.
  • Ви почуватиметеся сильнішими та впевненішими.
  • Ви сяятимете більше (і будете менше заздрити).
  • Ви отримаєте (пізніше) більше енергії.
  • Ви будете більше довіряти собі і завдяки цьому у вас буде більше бажання пробувати нові речі та покращувати своє життя в інших сферах.
  • Ви будете мати більше контролю над собою.
  • «Ви очищаєте голову», і почуваєтесь чудово.

І я вже не кажу про інші переваги, які приходять пізніше (менше проблем зі здоров’ям, красивіша, твердіша та гнучкіша фігура, більше почуття власної гідності, більше досвіду, натхнення для інших тощо).

Обидві ці частини (квітка троянди та колючки) належать до вправи і стосуються більшості з нас. Отже, як є люди, які люблять фізичні вправи, і люди, які ненавидять їх? А як вступити до першої групи? Фокус у наступному:

Сподобається вам вправа чи ні, залежить від того, на якій частині ви більше зосереджуєтесь.

На троянді можна шукати колючки. Або спробуйте знайти квітку серед колючок.

Як це виглядає, коли ми дивимося лише на колючки?

Якщо ми бачимо лише його шипи (біль, дискомфорт), коли думаємо про вправу - ми ненавидітимемо вправу, намагатимемось її уникати і рано чи пізно закінчимо. Можливо, не на самому початку, тому що нам буде соромно перед другом, який знає про наше схуднення. Але повірте мені якщо ми не вважаємо це приємним для вправи, ми не отримаємо від цього задоволення, і врешті-решт знайдемо якусь причинуd (Різдво, свята, бійці, обов'язки, діти) і ми закінчили!

Як це виглядає, коли ми можемо оцінити троянду

З іншого боку, якщо ми зосередимося на троянді (все, що чудово підходить для вправ) - ми побачимо, що це того варте, що це не так погано, і ми не закінчимо. Ви не захочете закінчити з чимось, що вам подобається, і змусить вас почувати себе добре. Навпаки - з часом ви навіть почнете з нетерпінням чекати свого навчання.

А що, якщо виникає перешкода (Різдво, свята, неборці, обов'язки, діти)? Ви будете шукати спосіб її подолати, щоб можна було займатися далі. Не через схуднення, а тому, що ти хочеш, адже вправи наповнюють тебе.

Я розумію, якщо ви не вірите мені, що ви можете насолоджуватися і вправами. Я також був скептично налаштований. Але дайте йому шанс, спробуйте знайти квітку троянди, і ви переконаєтесь самі.

Як застосувати це на практиці?

По суті, це питання пам’ятати до і під час кожної вправи, що в ній дивовижного (намагаючись знайти і насолоджуватися трояндовою квіткою), і не думати про те, що нам не подобається у вправі (вони не боялися колючок). Однак це легко сказати. Отже, ось приклад того, як можна з цього почати.

  • Не чудово, що ти сьогодні достатньо здоровий для тренувань? Насолоджуйтесь тим, що ви не поранені, не хворі або що ви ніщо (крім печіння в м’язах) НЕ були!

  • Не чудово, що завдяки Fitshaker у вас є можливість тренуватися вдома, і вам не потрібно соромитися тренуватися в тренажерному залі на очах інших людей? (Подумайте лише про те, скільки жінок цього не мають або не знають).

  • І не чудово, що ти робиш щось для себе, що з любов’ю доглядаєш своє тіло, що можеш стати натхненням для своїх дітей, чоловіка та друзів?

Я думаю це дивно. Адже скільки жінок навіть не починають займатися. Або вони не можуть займатися фізичними вправами за станом здоров’я. Або вони не виділять для цього час. Або вони не можуть перебратися і почати. Або вони не знають, як тренуватися. Або з інших серйозних причин вони не можуть займатися фізичними вправами?

Але сьогодні можна. Пам'ятай. Згадайте, як вам пощастило мати таку можливість. Що ви можете дати своєму тілу необхідні рухи. Що ти можеш покращити своє життя. Що ти почуватимешся чудово. Що завдяки цьому ви з кожним днем ​​здоровіші, сильніші, впевненіші в собі, привабливіші, щасливіші та задоволеніші.

Тобі вирішувати!

Чудова порада - помітити і оцінити, що корисно для вправ. Але це спрацює, лише якщо ми застосуємо це на практиці. Не один раз. Не двічі. Кожного разу.

Спочатку це може бути не так просто, але якщо ви тренуєтесь, рано чи пізно вправа почне вас розважати.

Я не кажу, що фізичні вправи ніколи більше не будуть незручними. Я навіть не хочу туди іноді їздити. Але завжди пам’ятайте, що квітка троянди десь там. Нам просто потрібно його помітити і бути вдячним за нього.

Знайдіть щось чудове для свого тренування і подумайте, наскільки чудово ви будете почуватись завдяки цьому. Це спосіб полюбити фізичні вправи.

P.S.: Ви знаєте цілі теорії про втрату ваги, але не знаєте, як витримати? якщо так, візьміть мій безкоштовний путівник "Як схуднути перші 10 кілограмів - навіть без голоду і підрахунку калорій", який покаже вам, як почати худнути, щоб ви могли цього терпіти і цього разу зробити до кінця.

Або загляньте на цю сторінку, напишіть мені, і ми можемо зробити це разом.;-)

І якщо ви ще не знайшли своєї улюбленої вправи, протестуйте різні види з нами у Fitshaker. Ви знайдете повільніші вправи пілатесу та йоги, а також кардіо вправи, або високоінтенсивні інтервали Tonnig Interval або тренінги HIIT. Існує дійсно багато можливостей, і ми все ще знімаємо для вас нові та нові вправи.;-)

А якщо у вас немає акаунта PREMIUM, але ви хочете тренуватися вдома, перегляньте один із цих ФОТО-тренінгів:

Вправи на плечі, які ви можете робити вдома

Геніальні вправи, які ви можете робити прямо в ліжку після пробудження

Вправи на стегна, в які ви можете закохатися

Зміцніть своє ОСНОВНЕ тіло за допомогою цих вправ для живота

"Ви знаєте теорію схуднення, але не можете застосувати її на практиці і слідувати їй?

Почніть зі мене.

За адресою (https://martintoth.me/) я допомагаю жінкам вижити, щоб схуднути ".

  • Як схуднути, якщо я боюся, що більше не схудну? - 28 січня 2021 року
  • Як голлівудські зірки набувають форми? - 5 січня 2021 року
  • 4 перевірених способи насолодитися схудненням - 15 жовтня 2020 року

Стаття була додана 08.08.2018 та включена до категорії: Взагалі втрата ваги Автор: Мартін Тот