Поділіться
Всі лікарі та фахівці з здорового харчування скажуть вам, що вітаміни потрібні нашому організму як сіль. Будь то здоров’я чи краса, вітаміни можуть покращити стан шкіри та волосся, поліпшити імунну систему та загалом підтримувати весь метаболізм людини. Вони навіть корисні при м’язовій лихоманці, застуді чи грипі і разом з мінералами чи іншими мікроелементами незамінні в організмі людини. З іншого боку, потрібно мати на увазі, що все дуже шкодить. Це стосується і вітамінів, які призначені для підтримки здоров’я та краси людини, але якщо їх зловживати, вони можуть скоріше шкодити, аніж приносити користь.
Ви ними користуєтеся регулярно, але напевно задавались питанням, чи справді вони вам потрібні. Незалежно від того, чи приймає вітамінні добавки сприятливий вплив на організм, чи просто сприяє самопочуттю, якщо ви зробили щось для себе. А як щодо експертів?
Необхідно приймати вітамінні добавки?
Відповідь на це питання неоднозначна. Так, нашому організму потрібні вітаміни, щоб нормально функціонувати, але експерти сходяться на думці, що вітамінні добавки нам не потрібні, якщо ми вживаємо достатню кількість вітамінів зі свого раціону. З іншого боку, вони додають, що нереально поповнити рекомендовану добову норму вітамінів дієтою.
Якщо ви не хочете приймати вітамінні добавки, вам слід поласувати 5 порціями фруктів та овочів, 2 порціями нежирної їжі на день, і ви повинні споживати нежирне м’ясо кілька разів на тиждень, не слід забувати про цільнозернові продукти, які доповнить вашу клітковину і рибу. Тільки ці 5 порцій фруктів та овочів на день нереальні. Багато з нас отримують щонайбільше 1/3 від того, що ми повинні отримувати від рекомендованої добової допомоги.
Найкраще слухати своє тіло і давати йому те, що воно хоче. Якщо ви відчуваєте, що йому потрібно додати вітаміни, сміливо тягніться до харчових добавок. Однак майте на увазі, що вітамінні добавки не є ліками. Їх завдання - забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів, мінералів та омега-жирних кислот. Також правда, що ви ніколи не повинні перевищувати рекомендовану дозу в надії, що вітамінні добавки скоріше вас «заберуть».!
Вам буде цікаво
Як доповнити магній? Правильним вибором є ці 7 продуктів!
-
74 0
- 07.07.2020
ТОП продуктів для товстої кишки: Що їсти для здорового кишечника?
-
48 0
- 30.06.2020
Як вибрати вітаміни?
Якщо ваш раціон не багатий вітамінами або мінералами, зверніться до вітамінних добавок, щоб їх доповнити. Але перед тим, як придбати найкращі вітаміни, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом про придатність їх використання або можливість їх поєднання з іншими ліками або вітамінними добавками. Вибирайте ретельно і особливо відповідно до їх ефекту. Не спокушайте їх ціною. Найкраще вдаватися до вітамінів перевірених виробників. Стежте за їх складом і перевіряйте вміст активних інгредієнтів, який вказаний на упаковці вітамінної добавки.
- Водорозчинні вітаміни - це в основному вітаміни групи В і вітамін С. Це вітаміни, які організм не зберігає, а виводить їх із сечею у разі надмірного надходження.
- Жиророзчинні вітаміни - це вітаміни, засвоєння яких зумовлене достатнім надходженням з раціону жирів. У деяких випадках організм може їх зберігати.
Ви можете вибрати вітамінні добавки відповідно до різних категорій. Перш за все, вибирайте відповідно до того, які активні речовини вони містять. Ви можете дотягнутися до чистого вітаміну С, вітаміну D, вітаміну Е. Полівітамінні добавки - також чудовий вибір, завдяки якому ви можете поповнювати організм кількома важливими вітамінами. По-друге, ви можете вибрати відповідно до їх консистенції. Найчастіше можна зустріти вітамінні добавки у формі таблеток, але також доступні вітаміни у вигляді порошку або водорозчинних шипучих таблеток. Вітаміни для смоктання або у вигляді клейких цукерок - також чудовий вибір для дітей.