багаті

Протягом наступних кількох місяців ми хотіли б мати можливість пояснити вам по черзі різні продукти що містять триптофан, розкаже вам його основні переваги та принесе вам смачний рецепт що містить зазначену їжу. Таким чином, ви можете включити продукти харчування, багаті триптофаном, у свій раціон, що зробить кожен день кращим!

В якості першої їжі ми вирішили вибрати одну з наших улюблених та одну з тих, яка вносить найбільшу кількість триптофану в наш організм, банан!

Бананові переваги:

  • Вони містять триптофан, необхідну амінокислоту.
  • Він багатий багатьма вітамінами, такими як А, С, В1, В2, В6, В9 та Е.
  • Містить такі мінерали, як: калій, магній, кальцій або залізо.
  • У ній дуже мало жиру і багато клітковини.

Що нам все це допомагає бананові властивості?

Ця їжа сприяє нашій травній системі, діє проти анемії та допомагає нам бути в кращому настрої (адже вона містить триптофан, попередник серотоніну, відомий як гормон щастя). Крім того, він регулює наш кишковий транзит, корисний для нашого мозку та знижує кров’яний тиск.

Рецепт банана

А якому рецепту ми вас навчимо? Цвях батончики на банановій та вівсяній основі які ідеально підходять як для сніданку, так і для перекусу серед ранку, почнемо?

інгредієнти Вони прості, небагато, і, крім того, ви можете варіювати їх відповідно до свого смаку!

  • 100 грам вівса
  • 2 стиглих банана

Це основні інгредієнти, але в залежності від того, що вам подобається, ви можете трохи проявити фантазію і, до речі, додати ще якийсь інгредієнт. Далі ми залишаємо вам трохи начинки які чудово поєднуються і залишають вас з цими барами ще більш хорошими!:

  • Шоколадна стружка
  • Подрібнений мигдаль
  • Кориця
  • Цедра лимону
  • Чорниця/інжир/полуниця або будь-який інший сухофрукт
  • насіння Чіа
  • Какао порошок
  • і багато іншого!

Підготовка:

Для підготовки нам потрібно лише покласти стиглий банан у миску разом із 100 грамами вівса. За допомогою виделки ми розминаємо банани Y змішуємо з вівсом до отримання однорідного і густого тіста.

Далі ми додаємо будь-який із запропонованих вище начинок або новий, який ви маєте на увазі! Додайте потрібну начинку і скільки завгодно, але пам’ятайте, що не перевантажуйте тісто!

Як тільки все добре перемішається, ми готуємо піч при 180º і лоток з пергаментним папером. Далі ми викладаємо наше тісто на піднос І випікаємо 15-20 хвилин!

Помістивши тісто на піддон, ми можемо зробити одну велику порцію і розділити його, коли дістаємо з духовки, або, навпаки, можна розділити тісто на невеликі бруски перед тим, як поставити піднос у духовку, як вам більше подобається !

І це був би наш рецепт! Легкий, простий, надзвичайно поживний і багатий триптофаном. Ви коли-небудь готували його? Коли ви готуєте своє, не соромтеся повідомити нам результат і повідомте нам, як ви були, ми сподіваємось, вони вам сподобались!

Цей вміст написаний командою Triptomax. Triptomax від ESTEVE - це харчова добавка на основі триптофану, доступна на іспанському ринку з 2013 року. ESTEVE є провідною хіміко-фармацевтичною групою в Іспанії та має важливу міжнародну присутність.