Оновлено: 25 лютого 2019 р
Хоча в певних випадках це складно запобігти позивне нетримання Оскільки це, здається, пов’язано з деякими захворюваннями, більшість населення, особливо жінки старше 60 років, можуть слідувати цим захворюванням поради зменшити шанси на презентацію гіперактивний сечовий міхур:
- Уникайте зайвої ваги та ожиріння.
- Залишайтеся активними, виконуючи щоденні фізичні навантаження та регулярно виконуючи фізичні вправи (гімнастика, танці, тай-чи, петанк ...)
- Виключіть або дуже зрідка вживайте алкогольні та алкогольні напої.
- Дотримуйтесь збалансованої дієти, щоб уникнути метаболічних захворювань, таких як діабет.
- Якщо у вас вже є діабет, контролюйте його за допомогою заходів, зазначених вашим медичним працівником.
Вправи Кегеля для запобігання витоку сечі
Окрім дотримання цих надмірно активних заходів профілактики сечового міхура, до уникайте постійного витоку сечі Також рекомендується навчитися контролювати та зміцнювати м’язи тазового дна. Для досягнення цього корисно виконати Вправи Кегеля, які засновані на багаторазовому скороченні та розслабленні м’язів тазового дна так, ніби ви хочете затримати сечу на кілька секунд.
Такі типи кульок можуть допомогти вам зміцнити тазове дно.
Їх правильне проведення може зміцнити м’язи тазового дна і отримати витривалість. Зробити їх дуже просто, і вони також можуть практикуватися в будь-який час і в будь-якому місці без нагляду спеціаліста. Ці вказівки можуть допомогти вам зробити їх правильно:
- Їх можна робити стоячи або лежачи, але коли ви починаєте, може бути зручніше робити їх сидячи, лежачи спиною на спинці стільця, а руками спираючись на стегна.
- Розташуйте м’язи тазового дна; подумайте, що саме це ви відчуваєте, коли хочете затримати сечу.
- Як тільки у вас будуть розташовані м’язи тазового дна, скоротіть їх і затримайте положення протягом п’яти секунд, а потім розслабте область і знову стисніть їх. Ви можете повторити їх 10 разів протягом трьох сеансів протягом дня. Це скорочення не слід виконувати під час сечовипускання.
Ці вправи рекомендуються як профілактика, а також як частина лікування нетримання сечі.
Підходящі компреси для гіперактивного сечового міхура
Поки ми не знайдемо рішення для зменшення наслідків надмірно активного сечового міхура, використання прокладки та абсорбенти це може допомогти нам почуватись краще. Для цього ми повинні знайти відповідний для нашого випадку та для кожної ситуації; це кілька типів:
- Крапельний компрес: застосовується при незначній втраті сечі, оскільки його абсорбційна здатність становить від 50 до 300 мл.
- Денний компрес: його поглинання більше, між 600 і 900 мл, тому це показано для помірних втрат.
- Нічний компрес: використовується для більших втрат. Його назва не повинна обумовлювати нас, оскільки вона також може використовуватися протягом дня. Його поглинання становить від 900 до 1200 мл.
- Супер нічний компрес: це показано у випадках, коли нетримання сечі більше. Поглинає більше 1200 мл.
- Прямокутний компрес: як випливає з назви, він прямокутний і утримується пружною сітчастою трусою.
- Анатомічний компрес: пристосовується до анатомії людини і проводиться так само, як і прямокутний.
- Компрес гумками: це свого роду підгузник, але більше схожий на трусики, який регулюється самоклеючими стрічками.
Важливо, щоб використання цих компресів супроводжувалося зручним одягом, який не стягує область живота і легко розстібається та знімається. Крім того, дуже важливо, щоб компрес часто міняли і дотримувались належної інтимної гігієни, щоб уникнути подразнення шкіри та можливих інфекцій.