яким

Хороша їжа для вагітних необхідна для здорової вагітності та правильного розвитку вашої дитини, яка годує та дихає виключно через вас під час перебування всередині вас. Тому добре, щоб ви дотримувались здорового та збалансованого харчування. Знайдіть відповідь на свої запитання в цій статті.

Дуже важливо врахувати різноманітність та якість того, що ви їсте. Переважна кількість вітамінів, поживних речовин та мінералів, які вам потрібні, щоб бути добре, знаходиться в продуктах, які регулярно вживають.

Якою має бути їжа вагітних?

Чим більше різноманітних продуктів, тим більше поживних речовин ви набуваєте: переконайтесь, що ви їсте правильні порції кожної групи продуктів (каші, фрукти, овочі, молочні продукти, м’ясо тощо).

З самого початку вашої вагітності ваше тіло потребує більше білка. Ці речовини беруть участь у формуванні кісток, м’язів, шкіри та інших життєво важливих органів, тому рекомендується їсти більше продуктів, багатих ними, таких як молочні продукти, бобові, горіхи, нежирне м’ясо та риба.

Вуглеводи - це ваше основне джерело енергії. Вони допоможуть вам покрити зайві калорії, необхідні для задоволення нових фізичних вимог вагітності. Ви можете знайти їх у хлібі, макаронах, крупах та борошні. Однак ви повинні бути обережними, щоб не їсти їх надмірно, оскільки вони можуть виробляти більш високу концентрацію цукру у вашій крові та у вашій дитині, піддаючи їх впливу діабет.

Важливо приймати вітаміни та мінерали, такі як залізо, фолієва кислота і кальцію. Дієта, багата кальцієм, що вживає багато молочних продуктів, допомагає запобігти спазмам: склянка кефіру або молока перед сном допоможе вам краще відпочити. Клітковини також важливі для протидії запорам, які зазвичай утворюються під час вагітності. Лікар може призначити добавку для посилення цих елементів.

Пийте багато води (від 8 до 10 склянок на день), оскільки це допомагає вам виводити багато токсинів і намагається зменшити споживання солі, оскільки це збільшує затримку рідини, викликаючи здуття живота.

Завжди слід віддавати перевагу найбільш натуральним продуктам харчування консервованим або обробленим, оскільки останні мають більший ризик отруєння.

Вагітність - це період змін для кожної жінки. Це етап, на якому все змінюється. Від найбільш помітних варіацій, таких як тривога та збільшення ваги, до маловідомих розладів організму, таких як вагінальні інфекції.

Роль гормонів та вагінальної інфекції під час вагітності

Протягом 9 місяців гестації рівень жіночих гормонів змінюється і безпосередньо впливає на рН області статевих органів. У повсякденному житті рН вульви є кислим і нижчим, ніж у інших частинах тіла, і становить від 3,8 до 4,2, щоб запобігти росту бактерій.

Під час вагітності майбутня мама зазнає різних гормональних змін, які безпосередньо порушують кислотний захисний шар. Таким чином, коливання рН більше 4,2 може змінити баланс на шкоду звичайній флорі, що залишає місце для розповсюдження патогенних мікробів. З цієї причини 9 місяців вагітності є одним з найбільш вразливих етапів для жінок щодо зараження гінекологічними інфекціями.

Як захиститися від вагінальної інфекції під час вагітності

Кожна мати повинна бути особливо обережною, щоб підтримувати свою інтимну зону чистою та захищеною на цьому важливому етапі життя.

Серед основних рекомендацій є:

  • Носіть бавовняну білизну.
  • Не носіть дуже тісний одяг або синтетичні матеріали.
  • Виперіть нижню білизну кусковим милом і прополощіть, не залишаючи залишків.
  • Промийте інтимну зону спеціальним милом з кислим рН, яке очищає, зволожує та допомагає запобігти інфекціям вульвоперинеальної області.
  • Не рекомендується використовувати інтимні дезодоранти, порошки, ароматизатори або солі для ванни або бульбашки.
  • Уникайте травм в області статевих органів, таких як гоління, епіляція воском або тертя.
  • Якщо спостерігаються зміни у вагінальних виділеннях, свербіж, печіння або неприємний запах, не займайтеся самолікуванням і зверніться до гінеколога або акушера.