Автор: adri Категорія: 27.06.2017

засмагати

ЧОМУ ВІТАМІН D ВАЖЛИВИЙ?

Роль вітаміну D приділяла підвищену увагу в останні рік-два, коли нарешті було визнано, що він не лише відіграє значну роль у метаболізмі кісток. Дослідження останніх років все частіше доводять, що вітамін D також важливий для імунних процесів організму, і при правильній кількості його можна досягти значного поліпшення або навіть повного лікування при багатьох захворюваннях. (Наприклад, мальабсорбція, запальні захворювання кишечника, серцево-судинні захворювання, хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, аутизм, епілепсія, депресія, гормональні порушення, гіпотиреоз та гіпертиреоз, СПКЯ, ендометріоз, грип, астма, респіраторні захворювання, ревматоїдний артрит, хвороби кісток тощо)
ЯК СОНЦІ, ЩОБ ОТРИМАТИ ВІТАМІН D?

Влітку досить витрачати 15-20 хвилин на день, щоб поповнити запаси вітаміну D в нашому організмі. Однак для цього нам слід уникати використання сонцезахисних кремів.
Це пов’язано з тим, що для виробництва вітаміну D потрібні ультрафіолетові промені. Але 95% UVB відфільтровується навіть сонцезахисним кремом із найменшим фактором, запобігаючи синтезу вітаміну D.
Звичайно, важлива обережність!
Якщо ви хочете отримувати вітамін D із природного джерела, пропустіть період критично високого УФ-випромінювання (тому не між 11:00 та 15:00!) На період, відповідний вашому типу сонячної шкіри. Корисно почати привчати нашу шкіру до сонячних променів із ранньовесняними сонячними променями.
І давайте вносити в наш організм бета-каротин!
Бета-каротин - антиоксидант, який нейтралізує шкідливі вільні радикали в організмі. Крім того, його жовтуватий барвник відкладається в епідермісі шкіри, де він також нейтралізує шкідливі речовини, захищаючи таким чином від шкідливих ультрафіолетових променів сонця як фізичний фільтр, сприяючи здоровому загару.
Тож їжте багато буряка, гарбуза, помідорів та абрикосів або приймайте капсули бета-каротину.