Причини пити соєве молоко
Соєвий напій товстить?
Спочатку, жодна їжа сама по собі не робить вас товстим або худим. Людям, які хочуть змінити свій раціон, щоб схуднути, слід також врахувати глобальну зміну способу життя та фізичної активності, завжди на користь фізичному здоров’ю та емоційному самопочуттю (здорові дієти).
Тим не менше, соєвий напій може стати хорошою підмогою для схуднення за допомогою здоров’я.
Нанесення соєвого молока
Калорії в соєвому молоці
Соєвий напій має менше калорій, ніж молоко. Склянка соєвого напою (200 мл) містить між ними 80 - 125 калорій (ккал); менше калорій, ніж склянка незбитого молока (132 ккал). Ці калорії приблизно такі, які нам дає склянка знежиреного молока (75 ккал).
Крім того, на рівні поживності, соєвий напій має переваги перед молоком, оскільки він забезпечує більше магнію і калію, з однаковими кількостями повноцінних білків і кальцію (останнього, лише у збагачених рослинних напоях).
Соєве молоко містить таку ж кількість цукру, як і коров’яче
Соєвий напій містить 6-8г цукор –Залежно від ділового будинку; що еквівалентно двом кубикам цукру. Молоко містить приблизно однакову кількість, між 7 і 8г.
Тип цукру в обох напоях є прості цукри: молоко містить лактозу, яка є цукром, виробленим коровами; і, як правило, рослинні напої містять мальтозу, яка є цукром, отриманим з крохмалю. Що ще, овочеві напої мають більше доданого цукру (перевірити інгредієнти на етикетці).
Соєве молоко містить дуже мало жиру і є більш якісним
Соєвий напій є тільки 3 - 4 г жиру на склянку. Крім того, якість жиру він набагато перевершує аналіз тваринних джерел. Переважають ненасичені жири омега 6, він також містить омега 3 і соєвий лецитин. Оскільки це їжа рослинного походження, вона не містить холестерину.
Люди, які хочуть схуднути і супроводжувати свою дієту соєвим напоєм, побачать переваги в рівні холестерину, зменшуючи "поганий холестерин" (ЛПНЩ) і збільшуючи "хороший холестерин" (ЛПВЩ).
Соєве молоко бореться з харчовою тягою, має сечогінні властивості, а також забезпечує кальцій
Що стосується харчування, найважливіше, про що слід подбати, розглядаючи гіпокалорійну дієту для схуднення, - це не спричиняти дефіцит мінеральних речовин і вживати здорову натуральну їжу.
Наукові дослідження показали, що дефіцит поживних речовин може вплинути на настрій (дуже важливий у дієті) та фізичне здоров’я в короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Гормони в молоці
Безумовно, соєвий напій також може стати хорошим союзником для тих, хто хоче ввести в свій раціон більше рослинної їжі, дедалі хижіші через повсякденний ритм життя, мало часу для приготування овочів і через невелику практичність їсти їх поза домом.
Також немає потреби в харчуванні стільки продуктів тваринного походження, скільки споживають західні товариства в даний час. Поглинаючи м’ясо та молочні продукти, ми проковтуємо велику кількість гормонів, пестицидів та інших токсинів, що біоакумулюються у тварин.
Магній з соєвого молока
Соєвий напій дуже багатий магнієм (30 мг/200 мл) і калієм (240 мг/200 мл) - великі відмінності від продуктів тваринного походження.
Вміст калію дає ефект сечогінний засіб; а магній може допомогти зменшити стрес і подолати харчову тягу, і це після кальцію другий за величиною мінерал у кістці, тому він також показаний при остеопорозі.
Соєвий напій з кальцієм або без нього?
Якщо ми виберемо збагачений кальцієм соєвий напій (рекомендується), ми обов’язково дотримуватимемося кальцинуючої дієти. Ну, не слід забувати, що людині потрібен кальцій для життя, а його добові потреби для дорослої людини становлять 800 мг, а склянка містить 240 мг/200 мл - так само, як молоко. Укріплені кальцієм соєві напої мають практично таку ж ціну, як і укріплені, та мають чудову харчову цінність.
Хоча щодо цього питання існує багато суперечок, слід пояснити це, загалом, дієта, багата кальцієм, також повинна бути збалансована щодо інших поживних речовин, в іншому випадку ми не можемо отримати однакові переваги. Не можна забувати і про важливість інших поживних речовин у лікуванні проблем з декальцинацією кісток, таких як внесок вітаміну К, вітаміну D (вплив сонця), магнію (про який уже згадувалося) та уникнення сидячого способу життя.
Соєвий напій не тільки для того, щоб подбати про силует: більше причин пити соєвий напій
Значення рослинних білків
Важливим є вміст білка в соєвому молоці. Містить 10 г білка на порцію (200 мл); тобто половина білка шматка м'яса (100 г).
Ця інформація є дуже важливою, оскільки дієтологи та дієтологи рекомендують щоденне споживання білка надходить з рослинних та тваринних джерел, пропорційно 50% для кожного.
Це пояснюється тим, що в організмі кожен тип білка має різні функції, і якість рослинного білка не може бути забезпечена твариною.
Цього співвідношення 50% тваринного білка та 50% білка рослинного походження навряд чи можна досягти при дієті, бідній на бобові, горіхи та злаки, які є основними багатими білками продуктами рослинного царства.
Тому, хоча коров’яче молоко має подібний вміст (6-8 г білка на 200 мл), це може бути здоровіше поєднувати наш раціон із соєвим напоєм.
* Супутня інформація:
Більше інформації на соя.
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно управляти відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес до продукти чи послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати Політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу " Директива про файли cookie ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати досвід перегляду користувача.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що розкривають особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від управління ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються в іншому домені, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Зберігаються дані є технічними і ні в якому разі не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати чи видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.