Якщо ви підозрюєте, що у вашому сніданку чогось не вистачає, ви відчуваєте тягу протягом дня, раптові перепади настрою, приїжджаєте тремтячи від їжі, бачите, що пропонує збалансований сніданок у кожному з макроелементів. Ось лише кілька прикладів:
А. Вуглеводи
Фруктові овочі. Надмірна клітковина, така як псиліум. Зернові: пшениця, жито, овес, ячмінь, кукурудза, рис, тефф та ін.
B. Здорові жири
Кокосова олія, авокадо, оливкова олія, горіхи та насіння.
C. Білки
Яйце, риба, коноплі, м'ясо, курка, горіхи, насіння. Бобові та злакові культури також забезпечують білок.
рекомендації
- Віддає перевагу вільному вигулу, органічному або органічному білку тваринного походження.
- Якщо ви їсте крупи, як пшеницю, ви віддаєте перевагу, щоб вона була квашеною, як хліб із закваски. А у випадку кукурудзи, яка нікстамізована. Перед варінням замочіть бобові, овес, рис і взагалі всі крупи. Все вищесказане називається АКТИВУВАТИ .
- Визначте, що потрібно вашому організму. Дуже ймовірно, що збалансований сніданок вам підійде, але якщо організм переживає певну ситуацію зі здоров’ям, і потрібні лише певні продукти, зверніть увагу на свого спеціаліста, а краще на свій організм. Нехай воно зцілиться і відновить рівновагу.
Дякую, що поділились!
Підпишіться та отримуйте щотижневі поради та смачні рецепти безкоштовно. Ви також можете дізнатись про мої наступні курси та семінари.