Враховуючи, що кожна людина - це інший випадок, і що наші пропозиції повинні бути адаптовані до ситуації кожного, це так здорове меню для дієти на тиждень (і ми також дамо вам його з усіма його низькокалорійними рецептами), беручи до уваги, що разом з їжею нам доведеться також враховувати фізичну активність та багато інших факторів кожен. Ми не маємо наміру тут встановлювати керівні принципи дієти кожного з них, оскільки це те, що не слід робити легковажно і є об’єктом праці дієтологів, лікарів-інтерністів та інших фахівців.

тиждень

Ми підготували різні пропозиції щодо сніданку, обіду та вечері, хоча ми повинні пам’ятати, що розподіл їжі на п’ять прийомів, - додавання середини ранку та перекусу - допомагає зробити дієту більш стерпною і що їжа стає менш рясною. До пропозицій, які ми робимо для цього меню тижня потрібно було б додати шматочки фруктів, салатів та легких гарнірів, щоб завершити легке та корисне меню.

Сніданок

Починати кожен день, Ми пропонуємо різноманітні сніданки, намагаючись не повторювати, щоб кожен день ми могли насолоджуватися різними інгредієнтами. Це наші сніданки на здоровий тиждень.

Основні страви, які потрібно їсти опівдні

На полуденну трапезу, Ми пропонуємо кожен день тижня вибирати одну з цих семи основних страв, поєднуючи їх із салатом або з якими обсмаженими овочами як гарніром та шматочком фрукта.

  • Вишневий сальморехо. В середині сезону приємно використовувати вишню та пікоту в холодних стравах та супах, замінюючи частину інгредієнтів традиційного рецепту фруктів. З полуницею, кавуном, персиками або в даному випадку з вишнями фрукти сальморехо смачні, і якщо ми не перевищуємо їх кількість, вони підходять для цього плану, щоб полегшити наш раціон.
  • Альтернативою гаспачо і сальморехос є цей холодний крем з огірків, авокадо і лосося, який ви можете подати в мисці та супроводжувати його ікра лосося або форелі щоб заповнити меню.
  • Тайський салат з яловичини. Основною стравою є витонченість цього оригінального салату, на додаток до заправки включає м’ясо, нарізане соломкою і приправлене на нашу радість і задоволення. Ідеальна страва, яку можна з’їсти опівдні.
  • Перець, фарширований лососем, авокадо та крабом, чудовий, тому що ми можемо приготувати їх і приготувати дуже свіжими в холодильнику і використовувати для основної страви. Щоб зробити їх легшими, ви пам’ятаєте, що при їх виготовленні ми використовуємо замість майонезу суміш цього соусу з йогуртом, з яким результат однаково смачний, але корисніший.
  • Якщо у вас запланована зустріч на мангалі і -логічно- ви не хочете брати участь у надлишку калорій, ми рекомендуємо цей смачний овоч-барбекю, який дозволить вам ділитися вуглинками, розмовами та особливими моментами, не переборщуючи з калоріями.
  • Тарілка риби ідеально підходить, щоб відчувати себе щасливим, ситий і не переборщуючи з калоріями. Ось чому ми пропонуємо вам цей рецепт морського окуня з сіллю, який також має два прийоми, щоб зробити його ідеальним для вас і який, мабуть, буде найсмачнішою стравою тижня.
  • Остання пропозиція для обіду - смачне блюдо з лосося, приготовлене в духовці папільйотою, оскільки ця техніка ідеально підходить для досягнення вишуканих текстур та насичених смаків без додавання жиру. Ви побачите, наскільки вам це подобається.

Ідеї ​​для вечері тижня

Як і у випадку з полуденним харчуванням, ми рекомендуємо супроводжувати вечері з легкий салат або шматочок фрукта для завершення меню кожного дня намагається бути поміркованим у споживанні хліба.

З усіма цими пропозиціями, Звичайно, протягом тижня, який починається ти, хто має намір трохи спланувати своє харчування, ви можете взяти ідеї з наших пропозицій, і, безумовно, здорове меню для дієти на тиждень (оскільки я також включив посилання на всі низькокалорійні рецепти)

Безпосередньо до Паладару ñlkasjd f
Безпосередньо до Паладару lkasjd f