Мені вдалося схуднути, зараз мета - підтримувати вагу тіла

Ви досягли своєї мети, Ви вже минули чи нарешті на нерівних дорогах схуднення, але тепер настає наступний виклик: підтримка ваги. Зараз я не беру до уваги те, як ви схудли, я просто припускаю, що ви або померли, або схудли під час тренувань. Якщо ви вчинили інакше, пишіть.

проти

Підтримання ваги після дієти

Якщо ви сиділи на дієті, ви, звичайно, з’їли менше калорій або не їли певної їжі, і ось як вам вдалося схуднути. Якщо ви повернетеся до старої їжі, очевидно, що ви повернетесь і зможете знову почати худнути. Це називається ефектом йо-йо, але грати його можна дуже легко. Все, що вам потрібно зробити, це продовжувати дієту мінімум тиждень, але бажано 2 тижні, з тією різницею, що ви поступово з’їдаєте щодня все більше і більше калорій. Це слід робити до тих пір, поки ви не досягнете межі калорій, за допомогою якої ви вже можете підтримувати вагу. Якщо ви не їли лише певну їжу, тоді щодня вносити заборонену їжу до їжі. Це не рішення, однак, якщо раніше ви їли, скажімо, 3 кульки морозива, вам все одно доведеться стільки, бо ви вже схудли. Ви можете їсти морозиво, але вам слід зупинитися на 1-2 варениках, інакше ефект йо-йо почне діяти і тут, і Ви можете знову почати прекрасні дні схуднення.

Підтримання ваги тіла після фізичних вправ схуднення

Якщо вам вдалося схуднути за допомогою тренувань, вітаємо, адже для досягнення цієї ефективності потрібно багато роботи. Однак у мене також є погані новини, тому що ви ніколи не можете припинити інтенсивне тренування, яке ви робили до цього часу. Чому? Оскільки ви не реформували своє харчування, тож ви все ще не знаєте, як зробити більш вільний період, як харчуватися, щоб воно не ожиріло. У такому разі утримання ваги - це жахлива важка робота, і я можу лише продовжувати штовхати вас, щоб вийти з неї. Ми можемо бути рішенням для вас? Наприклад, зареєструйтесь на моєму 30-денному безкоштовному курсі дієти, щоб отримати вас на зображенні, що їсти і на що слід звернути увагу. Або ви приймаєте назад споживання продуктів для відгодівлі самостійно, тобто зменшуєте споживання тортів, печива, шоколаду, морозива тощо щонайменше наполовину. Коли ви хочете з’їсти одну, завжди зупиняйтеся на половині і відкладайте пізніше, не важливо з’їсти це все в цей момент.

Звичайно, я тут без потреби розмовляю про те, як підтримувати вагу, поки ти сам не можеш схуднути? Тому я тут, і я теж допоможу тобі в цьому. Зверніться сюди за порадою щодо дієти, якщо ви втомилися від того, що сукня для вас не годиться.