Здорове харчування в перспективі дешевше

Здорова дієта, коротко і стисло, означає давати нашому тілу те, що йому потрібно, саме тоді і в правильних пропорціях. Кулінарною мовою, без складних слів та пояснень, я хотів би описати вам, що це означає.

схуднення

Нашому організму потрібні 3 поживні речовини. На додаток до здорового харчування 55% вуглеводів, 15% білків і 30% жирів. Це загальний коефіцієнт розподілу, який не завжди висічений у камені, справедливий для майже всіх. Те, що ви їсте 20% білка на день, ще не означає, що ви вже їсте нездорово. Однак, як передбачається, дієта спортсмена включає більше білків і менше вуглеводів. Це пов’язано з м’язами, оскільки м’язи дуже потребують поповнення білка, щоб мати можливість швидше відновлюватися та рости. Навіть дієта, яка дотримується дієти, повинна містити більше білка, ніж вуглеводи, але споживання вуглеводів, тим не менш, дуже важливо, оскільки без нього можуть розвиватися важкі дефіцитні захворювання. Бажано вживати не більше 30% білків і 45% вуглеводів, 25% жирів.

Що їсти під час здорового харчування?

Найкоротша відповідь на це - все. Банально, але цілком коректно відповідь полягає в тому, що ми їмо все і різноманітно. Однак я б це додав якомога менше тортів. Якщо хтось просто зменшить дозу пирога, він автоматично буде їсти здоровіше, оскільки поки вони не з’їдять пиріг, вони зловлять щось інше, і є велика ймовірність, що інший стане здоровішим. Переконайтеся, що у нашому раціоні також має бути щодня кілька сирих овочів. Неважливо що, незалежно від того, коли ми їмо трохи овочів. Вживання супу чи овоча на день багато значить і для основних прийомів їжі уникайте вживання хліба. Я знаю, що кинути це дуже важко, але це лише справа звички, повірте, це піде, і мені це вдалося. Здорова дієта займає стільки ж часу, скільки і нездорова, оскільки обоє потрібно приймати, готувати і їсти. За винятком швидкої їжі в мішках. Ось декілька порад щодо вживання здорової їжі: Дієтичний суп, дієтичні овочі, дієтичне м’ясо, дієтичні гарніри, дієтичні салати, дієтичні пресерви.

Як запобігти ожирінню?

Ще один банальний, але ефективний метод - це п’ять прийомів їжі на день. Здорове харчування без нього неможливе. Як тільки ви починаєте їсти п’ять разів, ви помічаєте, що не такі голодні, як раніше, то, мабуть, це не дивно, правда? Це коли кажуть кілька разів кілька, але це теж не так. Якщо ви не їсте або уникаєте висококалорійної їжі, ви лише автоматично знову їсте краще, так ви можете спокійно їсти нормальну дозу всього навіть п’ять разів на день, навіть ввечері та вночі, якщо ви довго спали. Здорове харчування схоже на обов’язкову шкоду, багато людей навіть не роблять цього, оскільки їм здається занадто втомливим мати справу з цим, вони не помічають цього. Короткостроково ви не помітите змін у харчуванні, але, коли ви старієте, у вас будуть все більше проблем вони ніколи не зможуть простежити вас до вашої нездорової дієти, оскільки це так підступно псує вашу їжу. Якщо ви не хочете, але насправді не знаєте, що робити, попросіть індивідуальну пораду щодо дієти для тривалого схуднення та життя без ліків. Ви заощадите сотні тисяч в довгостроковій перспективі, тому що завжди дешевше щось запобігти, ніж потім лікувати.