Втрата ваги до літньої теми номер один. З кожного боку на нас заглядали статті, як схуднути в купальнику, як позбутися покришок навколо талії тощо. Щасливіші справді увійшли у форму і не ганьбили своїх половинок на пляжах. Але літо закінчилося, і було б соромно повертатися з більш округлою формою, що не буде такою проблемою завдяки качиним і гусячим бенкетам, капусті, локші ... Якщо ви противитесь осіннім смакотам, то незабаром різдвяні, так як зберегти рівну фігуру рівною?

Дуже важливим елементом восени є позитивне мислення. Менше сонячного світла, більше холодних і дощових днів призводить до похмурих думок, поганого настрою та падіння рівня серотину. Ми часто вирішуємо це за допомогою їжі.

Як їсти восени?

навіть
Дієта - це альфа та омега всього, що належить до здорового способу життя. Осінь пропонує нам сезон яблук, груш, різних сезонних овочів. Це потрібно використовувати повною мірою. Важливо не переїдати, а їсти меншими порціями кілька разів на день. Їжте 5 разів на день.

Багато людей, які втрачають вагу, пропускають прийоми їжі, що в свою чергу є дуже шкідливим. Це збільшує нашу втому і змушує нас тягнутися до швидких зарядних пристроїв (шоколад, печиво, багети). Тож побалуйте себе великою кількістю овочів та фруктів, ідеальними є різні супи, які зігріють і наситять.

Не забувайте про рибу та морепродукти. Також споживання молочних продуктів, які є джерелом триптофану, який перетворюється в організмі на серотонін (гормон гарного настрою). Він також містить фундук, мигдаль, банани, яйця. Що стосується питного режиму, не варто його недооцінювати навіть у холодніші дні. Ідеально підходить чиста вода, мінеральна вода та різні трав’яні чаї.

ЗДОРОВИЙ РЕЦЕПТ: Лосось з яблуком і вареною картоплею

Лосось вимити і обережно обсмажити на вершковому маслі. Потім дістаємо з форми, заливаємо випічку водою. Додайте нарізане шматочками яблуко і тушкуйте. Картоплю чистимо, відварюємо в підсоленій воді. Це перевірений і дуже простий, і в той же час корисний рецепт, який гарантовано сподобається всій родині.

Осінні заходи

Нехай вас не засмучує холодна погода, ви все одно можете займатися спортом. Експерти кажуть, що нам слід займатися спортом принаймні 3 рази на тиждень по 30 хвилин. Наприклад, класичний і дуже ефективний біг можна практикувати протягом року. Замість шорт і безрукавки ми одягаємо довгі штани, футболки та толстовки.

Ви однозначно можете зайнятися плаванням, їздою на велосипеді (за умови, що погодні умови), але навіть така осіння прогулянка має якесь відношення. Ви також можете додати до видів спорту класичний осінній збір листя у своїх садах, і ми часто можемо сильно потіти.

Якщо погана погода перешкоджає вашим заняттям, то відвідайте фітнес-центри, різні танцювальні класи, вправи (зумба, пілатес, йога) або спробуйте, наприклад, міні-гольф для сквошу або пінг-понг. Найголовніше, щоб ти насолоджувався цим, і це робить тебе щасливим.