Наявність тонкого тіла - це те, що хотілося б багатьом людям. З іншого боку, ви там не залишились і досягли мети. ти готовий до скинути зайву вагу і ви почали вносити зміни у свій раціон та режим. Але ви можете помітити, що у вас немає твердої шкіри.

коли

З цим потрібно бути обережним, хоча шкіра це еластичний орган, який розтягується і стискається, щоб сформувати ваше тіло, може кульгати якщо не вжито належних заходів.

7 речей, які ви повинні робити, щоб шкіра була щільною

1- Почніть повільно

Схуднути слід повільно, тому що якщо ви зробите це занадто швидко, ви можете втратити більше м’язів, ніж жиру. М'яз виконує функцію опорної тканини для шкіри. Щоб втратити більше жиру, ніж м’язи, слід підтримувати норму 0,5-1 кг на тиждень.

2- Пийте достатньо води

Правильне зволоження також дуже важливо, оскільки воно пом’якшує шкіру та зменшує в’ялість. Необхідна кількість залежить від вашого здоров’я, режиму вправ, дієти та клімату. Рекомендується випивати приблизно 8 або 10 склянок води щодня.

Окрім зволоження шкіри, вода дуже корисна для схуднення. Якщо ви п'єте перед тим, як їсти, ви залишаєтеся ситими і їсте менше. Це також покращує затримку рідини.

3- Їжте достатню кількість їжі

еластичність шкіри відіграє дуже важливу роль. Здорова дієта підтримує еластин і колаген, які будуть підтримувати структуру вашої шкіри. Загалом, для здорової шкіри потрібна дієта, багата на поживні речовини, з низьким вмістом цукру та жиру. Вам також потрібні продукти, багаті вітаміном С, оскільки він необхідний для виробництва колагену.

4- Використовуйте морську сіль

Щоб уникнути в’ялості шкіри, слід збільшити кількість крові, яка протікає по цій ділянці, і чим краще, ніж розтиранням шкіри морською сіллю, оскільки вона містить бромід, який діє як заспокійливий засіб для шкіри. Вибирайте дрібну сіль, щоб не пошкодити її.

5- Займатися спортом

Регулярні вправи обмежують втрату м’язів у міру схуднення. Це покращить зовнішній вигляд і тонус вашої шкіри. Хороший варіант - швидка ходьба, плавання або аеробіка.

Робіть вправи 60 хвилин, п’ять днів на тиждень. Силові тренування, які формують м’язи, також важливі. Опрацьовуйте всі основні м’язи двічі на тиждень.

6- Слідкуйте за втратою ваги

Слідкуйте за своєю шкірою та втратою ваги, щоб переконатися, що все в гармонії і що ви даєте своєму тілу час адаптуватися до втрачених кілограмів.

7- Зволожте шкіру

Нарешті, не слід забувати зволожувати шкіру, оскільки це щось дуже важливе, що ми часто не помічаємо. Шукайте зволожуючі засоби, що містять вітамін Е, які відновлять вашу пошкоджену шкіру. Одним з найкращих варіантів є кокосове масло, в якій багато цього вітаміну, а також інших дуже важливих поживних речовин.

Якщо ви сильно схудли, і незважаючи на ці поради, у вас в’яла шкіра, зверніться до лікаря. Він може порадити вам деякі продукти або порекомендувати операцію. Пам’ятайте, що всі процеси схуднення повинні контролюватися лікарем-спеціалістом. Наше здоров’я завжди на першому місці.