свій

5 порад для підтримки гострого розуму на все життя. Кілька світових досліджень вказують на те, що крім достатнього сну, правильного харчування та фізичних вправ, кілька нетрадиційних занять освіжать мозок людей похилого віку. Які їм належать?

1. Танець до життя

Дослідження показують, що люди похилого віку, яким викладали уроки танців, мають більше шансів підтримати розум у тонусі. Люди похилого віку, які регулярно відвідують уроки танців, мають на 75% нижчий ризик розвитку деменції порівняно з менш активними однолітками. Танець гармонізує кілька важливих рухів. Він передбачає координацію роботи очей, рук, ніг і забезпечує приплив крові до всіх органів тіла, включаючи мозок. Кращий потік цього рідкісного мозку чітко покращує діяльність центральної нервової системи.

2. Для музичного інструменту ще не пізно

Це звучить сміливо, але не неймовірно. Навіть у літньому віці люди можуть навчитися грати на музичному інструменті, і буде достатньо лише спроб гри на саксофоні, фортепіано чи гітарі. Вивчення цього нового і досить веселого заняття покращує здоров’я мозку і, зокрема, зміцнює пам’ять. Дослідники також говорять, що прослуховування музики достатньо для стимулювання мозкової діяльності. Недавнє дослідження, проведене Медичною школою Стенфордського університету, підтвердило, що прослуховування Вівальді або Баха може призвести до змін у мозку, які сприяють покращенню уваги та пам'яті.

3. А як щодо іноземної мови та ігор

Англійська, німецька або російська. Навіть у літньому віці ще не пізно почати вивчати нові мови. Запам’ятовування нових слів може зайняти трохи більше часу, ніж у молодому віці, але ваш мозок відплатить вам за цю діяльність великим здоров’ям. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Неврологія", люди, які говорять більш ніж однією мовою, затримують початок деменції більш ніж на чотири роки. Ви також можете підтримувати свій мозок у формі завдяки регулярній грі в настільні ігри, які чітко включають шахи, бінго, шашки, а також шахи. Французьке дослідження 2013 року свідчить, що люди, які займаються цією діяльністю, мають на 15% нижчий ризик розвитку деменції.

4. Кілька завдань одночасно, нічого неможливого

Кажуть, що чоловіки не можуть виконувати одночасно більше одного виду діяльності, тоді як жінки не можуть. Так звана багатозадачність, тобто виконання кількох видів діяльності одночасно, може поліпшити діяльність лобової частки мозку. Він відповідає за вирішення проблем, прийняття рішень та навчання. Дослідження підтверджують, що виконання кількох речей одночасно може сприяти вдосконаленню логічного мислення, здатності пізнавати нові речі та застосовувати їх на практиці.