Лікарі попереджають, що наше медичне обслуговування починається вдома, де слід уникати шкідливих звичок. Захворюваннями серця страждають не тільки чоловіки старшого віку, а й молоді жінки та діти, наприклад. Новий час пропонує кілька порад, які допоможуть вам на шляху до здорового серця. "Домашнє середовище є" критичною зоною "для невідповідного способу життя, який може поставити сім'ї під загрозу серцево-судинних захворювань (ССЗ). Це нездорове харчування, неактивний спосіб життя, куріння та піддавання дітей сигаретному диму. Оскільки члени сім'ї взаємодіють між собою вдома, якщо вони вживають заходів для зменшення ризику ССЗ, це може мати величезний вплив на здоров'я серця всієї родини ". говорить професор Ян Слезак зі словацької ліги Серце серця.

зберегти

Багато людей досі вважають захворювання серця або інсульт хворобою, яка вражає лише літніх чоловіків. Однак насправді вони також становлять загрозу для жінок - спричиняючи кожну третю смерть жінок. ,Однією з найпоширеніших хвороб, що вражають молодих жінок, є венозна тромбоемболія та тромбоемболія легеневої артерії, які незмінно є дуже поширеними та надзвичайно серйозними серцево-судинними захворюваннями і, отже, є третьою за частотою серцево-судинною смертністю ". пояснила Івета Шимкова, президент Словацького товариства кардіологів.

Діти 1. Їжте разом і здорово

Їжте всією родиною разом, приготуйте їжу разом на особливий момент. Це не дозволить дітям їсти неправильну їжу або їсти занадто багато між їжею. Зробіть здорову їжу привабливою для дітей - вибирайте страви яскравих кольорів та залучайте дітей до кулінарії.

2. Киньте палити на очах у дітей

Не паліть вдома і не піддавайте своїх дітей пасивному курінню. Будьте зразком для наслідування для своєї дитини, і якщо ви палите, спробуйте кинути палити. Цілком ймовірно, що діти дотримуватимуться поведінки батьків, і підлітки будуть критикувати вас, якщо ви не будете слідувати власним порадам.

3. Зупиніть швидку їжу

Переконайтеся, що кожна вечеря містить щонайменше 2-3 порції овочів. Остерігайтеся продуктів швидкого приготування, які містять багато солі. Загальне споживання солі слід обмежувати менше 5 грамів на день (приблизно одна чайна ложка)

4. Обмежте телевізор та ПК

Обмежте час, який витрачається на перегляд телевізора або комп'ютерні відеоігри менш ніж на 2 години на день, і пропонуйте дітям більш активні альтернативи.

5. 60 хвилин руху

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, дітям у віці від 5 до 17 років потрібно щодня щонайменше 60 хвилин м’яких (наприклад, швидкої ходьби, танців) та інтенсивних (наприклад, бігу, їзди на велосипеді, плавання та змагальних видів спорту) фізичних навантажень. Більше 60 хвилин фізичної активності можуть принести додаткові переваги для здоров’я.

Батьки 6. Зупиніть сигарети

Протягом 2 років відмови від куріння ризик ішемічної хвороби серця значно зменшиться, а протягом 15 років ризик серцево-судинних захворювань впаде до рівня некурця. Зверніться за професійною допомогою до відлучення або зверніться до свого роботодавця, чи ви надаєте послуги з відлучення
куріння.

7. Під час вагітності

Ризик серцево-судинних захворювань може розпочатися ще до народження, під час внутрішньоутробного розвитку та продовжувати зростати протягом дитинства через неправильну дієту, відсутність фізичної активності та куріння. Подбайте про здоров’я серця під час вагітності, щоб захистити дитину від подальших ризиків.

8. Цукровий діабет

У випадку жінок, які страждають на діабет, ризик смерті від серцево-судинних захворювань вищий, ніж у чоловіків, тому обов’язково вимірюйте рівень цукру в крові.

9. Високий тиск

Високий кров'яний тиск є фактором ризику серцево-судинних захворювань номер один. Його називають "тихим вбивцею", оскільки він не має жодних попереджувальних ознак, і багато людей не усвідомлюють, що він має. Увага! Підвищений артеріальний тиск під час вагітності - незалежно від того, з’являється він до або після зачаття - вимагає особливого догляду.

10. "Не йди" до інфаркту

Високе споживання насичених жирів, транс-ненасичених жирних кислот та харчової солі збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. Занадто багато солі призводить до високого тиску, занадто багато жиру до закупорки судин. Також зверніть увагу на напівфабрикати, що містять багато солі.

Бабусі та дідусі 11. Старіння та дієта

Старіння може бути пов’язане зі зміною способу життя, що впливає на тип дієти, яку ми споживаємо. Самотність, нудьга, депресія та турботи про майбутнє в деяких випадках можуть призвести до нехтування харчуванням, а це може призвести до пропускання їжі та придбання поганих харчових звичок.

12. Дотримуйтесь ваги

Чим старші ви, тим менше калорій спалює ваше тіло. Надмірна вага означає, що ваше серце має більше працювати, збільшує ризик серцевих захворювань, викликає діабет і високий рівень холестерину. Регулярні фізичні вправи та менші порції страв, багатих поживними речовинами, можуть допомогти вам підтримувати правильну вагу.

13. Ще не пізно робити вправи

Почніть з меншої фізичної активності і поступово збільшуйте тривалість, частоту та інтенсивність. Перед початком фізичних вправ проконсультуйтеся з лікарем. Для людей віком від 65 років фізична активність може варіюватися від занять спортом та фізичних вправ до інших видів діяльності, таких як ходьба, танці, садівництво та робота по дому.

14. Жінки в постменопаузі

У жінок в постменопаузі підвищений ризик розвитку високого кров'яного тиску, важливо регулярно вимірювати його. Курці подвоюють ризик інсульту. Чим більша кількість викурених сигарет, тим вищий ризик.

15. Знати свої параметри

З віком артеріальний тиск, рівень холестерину та інші показники серця, як правило, зростають. Зверніться до фахівця, який може виміряти ваш артеріальний тиск, холестерин і цукор у крові, вагу та індекс маси тіла (ІМТ).

Джерело: Всесвітня федерація серця, www.nusch.sk

Серцеві пацієнти вживають більше препаратів Ті, хто лікується від високого кров’яного тиску, холестерину або серцевих захворювань, протягом тривалого часу приймають кілька видів препаратів. На додаток до серцевих, антибіотиків, знеболюючих препаратів або печії. ,Серцеві хворі приймають в середньому до 13 різних препаратів на рік, шість з яких є довготривалими. Для порівняння, інші пацієнти приймають лише п’ять різних типів ліків на рік, лише два в довгостроковій перспективі ". розповідає про статистику Моніка Шімунова зі страхової компанії Dôvera.

Що радить фахівець?
,Більшість серцево-судинних захворювань вимагають комбінованої терапії кількома препаратами. Наприклад, правильне лікування гіпертонії вимагає принаймні подвійної комбінації препаратів у більшості пацієнтів. Ці комбінації були перевірені у великих клінічних випробуваннях, в яких брали участь більше мільйона пацієнтів. Ризики цих комбінацій мінімальні і в рази нижчі, ніж наслідки недисциплінованості пацієнтів, які довільно опускають наркотики, оскільки "мають багато наркотиків", - описує кардіолог Катаріна Хаталова з Національного інституту серцево-судинних захворювань у Братиславі.