Ми вступили в травень і офіційно перебуваємо в операції бікіні. Нормально, що ми хочемо подбати про свій раціон і фізичні вправи, щоб скинути кілька кілограмів, оскільки через пару місяців ми будемо в купальнику, і тут помітні надмірності. Ми продовжуємо робити свій внесок у тижнева дієта.

дієта

Як подбати про дієту під час операції бікіні

Щось принципове в операції бікіні є Збільшити споживання фруктів та овочів, оскільки це низькокалорійна їжа, але яка забезпечує нас багатьма поживними речовинами. У цей час, коли починає помічатися спека, нам легко збільшити споживання фруктів та овочів: фруктові салати, смузі, салати або гаспачо - звичка в профілактичній дієті.

Менш жирних і жирних - ще одна з основних порад. Вам доведеться обмежити споживання холодних нарізок, таких поширених і частих на вечерях чи закусках, але з високим вмістом жиру. Також ви повинні бути обережними, вибираючи м’ясо, уникаючи занадто жирних шматочків м’яса та вибираючи м’ясні.

Приготуйте хороший сніданок і поріжте себе за обідами. У перший прийом їжі за день ми не повинні економити на енергії, оскільки майже всю її спалимо протягом ранку. З іншого боку, в останню частину дня все, що ми перевищуємо, накопичуватиметься як надлишок енергії, оскільки вночі активність майже не відбувається. Спочатку важко встати і добре снідати, а також мало вечеряти, відчуття дещо дивні, але коли ми звикнемо, то помітимо, як все краще.