Раджу доктору Чарльз Егстер, який почав бодібілдинг у віці 87 років

від Хани Моравчикової

На своєму офіційному веб-сайті кілька років тому доктор Евгстер заявив, що був найстарішим живим культуристом чи «культуристом» у світі у свої дев'яностий. Він був сильним, здоровим, дієвим і задоволеним навіть у тому віці, який для більшості людей ми вважаємо гідним довголіттям. Що стоїть за здоров’ям Еггстера?

здоров

Пасивність - найбільший вбивця людства

Чарльз Егстер, який помер кілька місяців тому, почав вести своє життя досить непомітно. У дитинстві він не тільки не відзначався своїми фізичними результатами, але навіть був нижче середнього. Він страждав на хронічний тонзиліт, що постійно позначалося на його поганому самопочутті і не міг займатися фізичними навантаженнями.

Коли йому було тринадцять років, лікарі вибрали його мигдалини, і його здоров’я з роками стало покращуватися. Він зміцнів і відчув смак до спорту. Захоплювався боксом, веслуванням та регбі. Трохи пізніше він вирішив стати стоматологом, але під час навчання в Лондоні, Цюріху та Гейдельберзі продовжував активно займатися спортом.

Осілий сорок

Після закінчення навчання, однак, настав час встановити стажування та класичне сидяче життя, яке пройде через усіх, хто не має дня, наповненого ручною роботою. Малорухливий спосіб життя також позначився на його здоров’ї. З’явилися болі в ногах і перші ознаки варикозу. Щоб позбутися цих негативів та уникнути подальших небажаних ускладнень зі здоров’ям, Евгстер повернувся до свого улюбленого веслування.

Активні шістдесятники

Коли йому виповнилося шістдесят років, цей все більш відомий стоматолог почав ще інтенсивніше присвячуватись веслуванню. Він брав участь у багатьох змаганнях ветеранів і завойовував дедалі більше медалей, поки з часом не зібрав більше сотні.

За словами Ейгстера (як і багатьох наукових досліджень), перші хронічні захворювання або проблеми із психічним здоров’ям у людей похилого віку часто починають з’являтися після їх виходу на пенсію. Низьке навантаження, відсутність роботи, яку б пенсіонери захопили та стимулювали фізично та психічно, спричиняє подібні негативні наслідки, як звичайне безробіття: погіршення фізичного здоров’я, погіршення психічного здоров’я, часті відвідування лікарів, вживання ліків тощо. Для того, щоб підтримувати форму, на пенсії потрібно також знайти стимулятори: робота, яка заповнить його вільний час, цікаві, веселі та ефективні вправи та правильний раціон. Зрештою, пенсія не повинна бути кінцем активного життя, а навпаки.

Наполегливі сімдесяті

Після сімдесятих років Чарльз помітив, що відбувається з його друзями та знайомими: вони старіли, слабшали та вмирали. Хоча більшість його живих однолітків на той час вже були на пенсії, він продовжував займатися до своїх 82-х. Крім того, він присвятив себе веслуванню, все ще з тим самим завзяттям.

Прорив вісімдесят

Незважаючи на те, що доктор Евгстер регулярно греб, після восьмидесятих він не був задоволений станом свого тіла, бо почав якось втрачати м'язову масу.

«Одного разу я подивився в дзеркало і побачив у ньому старого. Я мав зайву вагу, страшну позу, і там, де раніше були м’язи, шкіра висіла. Я був схожий на аварію ".

М’язи можна набрати в будь-якому віці

Доктор. Чарльз Егстер є живим доказом того, що людина може зупинити втрату м’язів у будь-якому віці, підтримати її формування та змінити форму свого тіла. Завдяки зміцнюючим і білковим напоям, його тіло почало змінювати форму. Він був ширшим, нагадував букву V, а його плечі та біцепси набули чітких контурів.

Результати Ейгстера можуть послужити взірцем для всіх, хто боїться старіння і втрачає мотивацію. Ми все ще можемо впливати на стан і на те, як працює організм і як він виглядає, навіть у дуже похилому віці.

Спеціальна дієта?

За словами доктора Дієта Еггстера не містила нічого особливого. Після тренування він насолоджувався свіжими фруктами на сніданок та білковим напоєм. Однак він свідомо уникав алкоголю та солодощів. Така дієта, але особливо при інтенсивних фізичних вправах, доктор. Ейгстер присвятив себе до 97 років, коли нарешті помер від серцевої недостатності після десятиліть активного життя. Однак менш ніж за місяць до смерті він вів повноцінне активне життя і брав участь у змаганнях з веслування.

Винятковий рекорд

В історії бодібілдингу, зафіксованій дотепер, д-р. Евгстер - її найстарший початківець. Під час перших уроків йому було 87 років. Він також є найстарішою людиною, яка брала участь у змаганнях з бодібілдингу. У декількох випадках він навіть вигравав такі змагання. Він має кілька непохитних рекордів у своїй віковій категорії. Наприклад, йому вдалося зробити до 50 кліків за 45 секунд. З огляду на те, що мало хто доживає до його віку в умовах нинішньої ожиріння культури сидіння, схоже, його записи залишатимуться непошкодженими ще дуже довго.

Спадщина Чарльза світові та кілька підказок

"Наші знання про процес старіння все ще дуже обмежені. Однак ми можемо бути впевнені, що наші основні проблеми зі здоров’ям, такі як діабет та ожиріння, безпосередньо пов’язані з поганим способом життя. Ми не дуже активні. Але ми можемо нарощувати м’язи та кісткову тканину із збільшенням віку. Ми можемо займатися виконавськими видами спорту в похилому віці. Замість того, щоб втрачати контроль над своїм тілом у міру старіння, ми можемо насолоджуватися старості та насолоджуватися здоров’ям та силою. Навіть у старості ми можемо мати гарне тіло, яким ми будемо задоволені. Для цього нам потрібна лише наполегливість і любов до руху ».

  • Займіться у своєму житті інтервальними тренуваннями високої інтенсивності.
  • Майте на увазі, що м’язи також будуються під час відпочинку. Раніше я греб 6 разів на тиждень, але я вже знаю, що якщо я греблю лише 3 рази, у моїх м’язів є більше часу на регенерацію та набирання тканин.
  • Слідкуйте за поясом. Саме в обсязі талії ми з віком набираємо найбільше жиру. Цей жир особливо небезпечний в літньому віці, оскільки викликає запальні процеси в організмі і є плацдармом для багатьох хронічних захворювань.
  • Спробуйте щось нове. Твоє тіло та мозок оцінять це, якщо ти почнеш вивчати абсолютно новий вид спорту. Ви також будете тренувати свій розум, адже йому доведеться швидко і зовсім інакше керувати своїм тілом, ніж раніше.
  • Слідкуйте за білками. Вони вам будуть потрібні в старшому віці, ніж раніше, тому я рекомендую вам їх доповнити. Спробуйте, наприклад, пшеничний білок або лейцин. Ви також можете доповнити вітаміном D, оскільки літні люди, як правило, мають мало.
Вітаріальний тип

Тим, хто у віці 65 років вважає, що їхнє життя повільно закінчується, Чарльз дає чітке повідомлення: нове захоплення можна розпочати в будь-який час. Найбільший сенс - це хобі, яке принесе нам тривале здоров'я та задоволення. Зі старістю погіршення самопочуття може не відбутися автоматично. Навпаки, ми маємо більше часу на пенсію, а отже, більше можливостей займатися різними видами спорту. Виберіть той, який є для вас найбільш цікавим, безпечним та корисним, і перейдіть у таку форму, що сидячий спосіб життя заважав вам протягом багатьох років.

Відео

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.