працює

Бразилія відома своїми пляжами, своєю радістю та статуями жінок. Південноамериканська країна має все, щоб виграти, коли справа стосується сідниць. Їх раціон корінних народів Африки та Європи включає фрукти та насіння, корисні для нашого здоров’я. Крім того, нерегулярність географії з пагорбами та пляжами змушує її громадян постійно займатися спортом.

Але традиційних звичаїв недостатньо, коли мова йде про сідничні м’язи. Бразильські жінки також мають спосіб продемонструвати свої вигини, і ми розповімо вам, як це працює.

Як же бразильська техніка збільшення сідниць

Бразильський метод полягає у виконанні вправ шість разів на тиждень, залишаючи один день відпочинку. Не здається секретом, що фізичні вправи позитивно впливають на наш організм, але фішка в тому, що це короткі та інтенсивні вправи. Вони зосереджені на роботі з трьома сідничними м’язами: основною, середньою та другою.

Як робити бразильські присідання

Бразильські присідання відрізняються від того, що ми бачимо у спортзалі. Замість того, щоб підніматися вгору-вниз з обома ногами, бразильський метод збільшення сідниць - це робити бокові присідання. Це означає спочатку однією ногою, а потім іншою.

  1. Після розминки покладіть ноги злегка розкритими.
  2. Далі нахиліться в бік і опустіть всю свою вагу на одну ногу.
  3. Опустіться якомога далі, витягнувши руки і висунувши сідниці.
  4. Я повторив з іншою ногою.
  5. Виконайте цю вправу по 15 разів на кожній нозі.

Якщо ви постійно виконуєте вправи, ви одразу побачите результати. Але будьте обережні, важливо також дотримуватися здорового стилю, включати фрукти та овочі в наш раціон і гуляти, коли у нас є така можливість.