Як збільшити сідничні м’язи Це одне з питань, яке найбільш підкреслюється жінками. Для цього ми пропонуємо вам цікаву бразильську зарядку, яку виконують жінки цієї нації (яка славиться своїми чудовими сідницями), яка служить тонусу сідниць. Але завдяки цьому бразильське навчання, нам не доведеться їхати до Ріо, щоб отримати гарну дупу.
Цей метод тренувань виконував бразилець Леандро Карвальо який змішав принципи американської фітнесу з бразильським тренуванням сідниці, виконуючи одну з найефективніших процедур, яка допоможе нам раз і назавжди дізнатися як збільшити сідниці.
Як збільшити сідничні м’язи?
Хоча режим вправ є більш повним, ніж описаний нижче, за допомогою цієї комбінації з 5 вправ ми можемо досягти помітних результатів за короткий час і всього за 5 хвилин на день. Як ми завжди рекомендуємо, для збільшення сідниць важливо дотримуватися правильної дієти, тобто контролювати вуглеводи і вживати більше білка, ніж ми зазвичай робили. Ми просто відпочинемо 20 секунд між фізичними вправами та вправами, щоб відновити повітря, але ми повинні поспішати, якщо хочемо досягти мети:
1 хвилина виконання без відпочинку (30 секунд на ногу)
1 хвилина виступу без відпочинку
1 хвилина виступу без відпочинку
1 хвилина виступу без відпочинку
1 хвилина виступу без відпочинку
.Вболівайте за всіх, хто пропонує дістатися до збільшення сідниці, Ну, навіть якщо це короткий час, це зробити непросто, оскільки принципи навчання HIIT змішані, щоб спробувати досягти вражаючої дупи. Але, будучи коротким часом, він ідеально підходить для всіх, хто не знаходить місця для щоденних тренувань. Брак часу вже не виправдання цього бразильського тренінгу.
Далі ми залишаємо вам відео експерта в цій галузі, який пояснює як збільшити сідниці за допомогою бразильського тренінгу: