МАДРІД, 24 (EUROPA PRESS)
За підрахунками, понад 15 відсотків населення Іспанії є безплідним і що за останні роки причини чоловічого безпліддя збільшились, для чого фахівці Європейського медичного інституту ожиріння (ІМЕО) розробили ряд рекомендацій, оновлених з останніми науковими доказами, щоб збільшити фертильність пар, які мають труднощі із зачаттям, такі як зниження рівня стресу або своєчасне внесення змін до дієти.
Деякі випадки безпліддя пов'язані з генетичними або гормональними змінами, але згідно з повідомленнями IMEO, численні дослідження показали, що аспекти, пов’язані із способом життя та харчуванням у подружжя, також відіграють вирішальну роль. "У той момент, коли ми починаємо розглядати питання про вагітність, ми повинні зменшити рівень стресу та внести деякі зміни в раціон, беручи до уваги, що його позитивний вплив на фертильність почне приносити свої плоди з третього місяця", - сказав він. Експерт з натуропатичного харчування та речник IMEO Рубен Браво.
Психолог IMEO Марія Гонсалес Фернандес пояснила, що "стрес, який ми відчуваємо, крім зменшення лібідо (відсутність статевого потягу), викликає реакцію мозку, яка впливає на динаміку репродуктивної системи. Це відбувається тому, що організм уникає будь-яких витрати енергії, які можуть бути необхідними для реагування на потенційно небезпечну ситуацію або ситуацію, що викликає надмірний попит, спричинену стресом ".
"Що стосується чоловіків, сильне і постійне напруження може знизити рівень тестостерону у чоловіків, перешкоджати ерекції та спричинити передчасну еякуляцію. У жінок, за підрахунками, високий рівень стресу та тривоги спричиняє овуляцію до 20 відсотків від очікуваного., зменшуючи можливість запліднення їх яйцеклітин ", - повідомили вони.
Щоб усунути цей стрес, фахівці рекомендують займатися фізичними вправами (йога, пілатес, стретчінг, танці або помірне кардіотренування). Таким чином, зменшується симпатична нервова діяльність, менше крові циркулює адреналін, а в довгостроковій перспективі знижується артеріальний тиск і частота серцевих скорочень.
У більш серйозних випадках можна також вдатися психологічний підхід; Існують індивідуальні та парні методи лікування, які можуть допомогти вирішити труднощі із зачаттям дітей, пов’язані з високим рівнем стресу. "У цих ситуаціях спостерігається тенденція зосереджувати всю увагу та емоційну енергію на факті зачаття, накладаючи цю мету на будь-яку іншу. Відсутність контролю над нею, стабільність пари та ступінь задоволення ставляться до ризик ", - зазначив Гонсалес. "Коли нам вдається знизити рівень стресу, баланс відновлюється при секреції гормонів, які втручаються у відтворення та функціонування нашої вегетативної нервової системи, полегшуючи тим самим здатність до зачаття", - пояснив він.
ЗМІНИ В ХАРЧУВАННІ
Щодо продуктів харчування, ІМЕО зазначила, що "у переважній більшості продуктів харчування для щоденного споживання є невеликі дози хімічних продуктів у вигляді підсолоджувачів, консервантів, хімічних добрив у ґрунті, пестицидів у посівах, гормонів у деяких видах м'яса тощо., які самі по собі не мають шкідливого впливу на здоров’я, але які разом та під час тривалого споживання можуть завдати шкоди таким аспектам, як родючість та здатність до батьківства дітей ".
Дієтолог IMEO, Андреа Маркес, рекомендує "бути особливо обережними з фруктами та овочами, що зазнають впливу гербіцидів та пестицидів; з м'ясом тварин, які обробляли гормонами, такими як кури та велика рогата худоба; який може містити більше слідів бісфенолу А (ендокринного руйнівника, який втручається в гормональний цикл); і вам також слід уникати акриламідів, які фільтруються при смаженні вуглеводів ".
Експерт також порадив зменшити стимулятори, такі як кофеїн і теїн; і контролювати вагу, "Оскільки надмірна вага або надмірна вага, яка вважається нормальною, також може бути фактором, який слід враховувати, а також споживання алкогольних напоїв та куріння".
На додаток до продуктів, яких слід уникати, Маркес встановив настанови, яких слід дотримуватися для поліпшення родючості, такі як збільшення споживання фруктів та овочів, багатих антиоксидантами (морква, чорниця, помідор); збільшити споживання жирних кислот омега-3 через горіхи або жирну рибу; включати в меню тваринний білок за вмістом заліза (органічна курка, червоне м’ясо раз на тиждень або молюски); щодня вживайте молочні продукти, щоб забезпечити правильне споживання кальцію; підтримувати достатній рівень фолієвої кислоти до і під час вагітності, оскільки це дуже важливо для розвитку дитини.
Підвищення статевого потягу та лібідо за допомогою продуктів з афродизіаковою силою, таких як банан, ягоди або темний шоколад, також може допомогти; а також підвищення родючості чоловіків за рахунок адекватного внеску цинку (риба, молюски, яйця, молочні продукти), вітаміну С (помідори, ківі) та селену (цільнозернові та горіхи).
Гербологія та харчові добавки
Ці зміни в дієті можуть супроводжуватися іншими добавками. Від IMEO вони рекомендують для чоловіків "екстракт кореня Андської маки, який підвищує рівень тестостерону, кількість корисної сперми та рухливість сперми; також L-карнітин, який впливає на процеси формування, регенерації та дозрівання сперми; і Екстракт насіння грифонії, що допомагає зменшити рівень стресу ".