кава

Скільки кофеїну лише протягом дня? І там, де його можна знайти всюди?

Напевно, ви вже стикалися з інформацією про те, що напої з кофеїном мають значну діуретичну дію та зневоднюють людину. Однак це не так трагічно, як може здатися на перший погляд. За результатами експертних досліджень, адекватне споживання кави (до 300 мг кофеїну на день або до 2 - 2,5 мг кофеїну/кг маси тіла на день) не суттєво збільшує виробництво сечі протягом усього дня, а отже істотно не впливає на рівень рідини в організмі. Подібним чином дослідження заперечують стурбованість людей високим кров'яним тиском.

"Для людей, які регулярно не вживають кофеїнові напої, висока ударна доза може тимчасово підвищити кров'яний тиск або прискорити серцевий ритм. Для тих, хто нормально п'є каву чи інші напої з кофеїном, таких ефектів не спостерігається", - говорить доктор медицини Пітер Мінарік. .

А що щодо мам, котрі балувались чашкою коли або чашкою кави до того, як завагітніти. Чи мусять вони від цього відмовитись? "Однак доза кофеїну, що отримується, повинна бути нижчою (до 200 мг кофеїну на день - приблизно 2 кави на день)".

Ви також п’єте від чудового почуття, п’ючи каву вранці? Його аромат вже може розбудити вас і втягнути на кухню. І така коротка кава-брейк протягом робочого дня діє на вас як бальзам. Чи потрібно щось змінювати в цих звичках? А як щодо кави протягом дня? Необхідно чи не обмежувати його споживання?

"Дослідження та спостереження за повсякденним життям не показують, що кофеїн шкідливий для здоров'я людини", - каже лікар-гастроентеролог Пітер Мінарік. Навпаки, споживання достатньої кількості кави позитивно впливає на психіку, увагу, а також на працездатність. це засіб від головного болю. покращує настрій та самопочуття. Навіть допомагає схуднути та зменшити зайву вагу. Подальші факти про вживання кави та її вплив на здоров’я можна знайти на vsetkosmierou.sk

Кофеїн - корисна інформація:

  • Адекватна доза кофеїну - щоденне споживання
  • До 300-400 мг, тобто Від 4 до 6 чашок кави

Де б ви не знайшли кофеїну?

  • - какао
  • - Чай
  • - кава
  • - шоколад
  • - енергетичні напої
  • - напої кола
  • - морозиво та інші десерти
  • - харчові добавки

Вміст кофеїну

  • 1 чашка кави = 65-175 мг кофеїну
  • 1 банка енергетичного напою = приблизно 80 мг кофеїну
  • 1 склянка чаю = близько 50 мг кофеїну
  • 1 банка напою кола (250 мл) = 25 - 32 мг кофеїну
  • 30 г гарячого шоколаду = 20 мг кофеїну